la depresión, el sueño y nutrition
Pregunta
¿Me puede decir qué alimentos específicos puede ayudar con la depresión?
Además, estoy teniendo problemas para dormir. ¿Qué alimentos ayudan con el sueño y la depresión al mismo tiempo?
Respuesta
HI Marley,
Lo mejor para la depresión es un cuerpo en movimiento. Esp. si no es algo aburrido - Yo prefiero el término de reproducción para el ejercicio. Caminar. Al aire libre. Sólo colarse unos minutos aquí y allá puede hacer una diferencia.
Ahora, la comida. Verdadera comida, no material de embalaje con sabor. Con azúcar refinada, harina refinada, fruta cocida, recooked nada.
El peor de todo es refinado de azúcar.
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ejercicio ayuda con el insomnio, menos depresión ayuda, simplemente darse cuenta de que usted pueda centrarse en lo usted está pensando puede ayudar. Acaba de decidir a pensar, pensamientos positivos, no de deseo y visualizar lo que quiere, no lo que le preocupa.
Plátanos muy maduros tienen algo en ellos que puede ayudar a dormir.
