No deje al ordenador completado use el dolor de espalda

Ver PhotosIn este estilo de vida moderno, con el advenimiento de la tecnología de la cultura de trabajo se ha convertido en 100 veces más eficiente. Ahora podemos conocer el mundo en la pantalla del ordenador antes de nosotros, pero con el tiempo que nuestra dependencia de la computadora se ha incrementado y uso de la computadora de ser un lujo se ha convertido en una necesidad. Los ordenadores han hecho que el trabajo y la comunicación eficiente, pero ha tomado un trabajo en nuestra salud. Uno de los peores efectos del uso de la computadora es el dolor de espalda. Tres razones básicas de dolor de espalda debido a uso de la computadora y son ndash; 1.Bad Postura y ndash; postura defectuosa es una de la razón principal que da lugar a dolor. Las pantallas de ordenador por lo general están por debajo del nivel del ojo, sentado continuamente en la misma posición y encorvando a encorvarse son algunas de las malas posturas que todo el mundo cae presa de los cuales el uso de Lesiones computers.2.Stress y ndash; Ciertos movimientos realizados mientras se está sentado en una mala postura para que el equipo pueda sacar la tensión en músculos de la espalda y lesionar la columna vertebral y los nervios que causa lesión por estrés. 3.Lack de entrenamiento y ndash; Estudiando para un examen o trabajar durante largas horas, nuestro cuerpo recibe carente de ejercicios y, por tanto, los músculos se hacen más estrechas en la misma posición que causa pain.With toda la salud se queja del uso de la computadora, todavía no se puede ignorar a trabajar en él, pero siguiendo algunas reglas básicas que podemos conseguir el alivio del dolor de espalda debido al uso de la computadora. Aquí hay algunas reglas 1.Correct - Postura y ndash; postura incorrecta pone el exceso de presión sobre la médula espinal, que es la razón básica por la espondilitis se ha convertido en una enfermedad común de salud. Por lo tanto, nuestro primer objetivo para el alivio de dolor de espalda debido al uso de la computadora debe ser para sentarse en una postura correcta. significa una postura correcta, sentarse derecho, asegúrese de que la espalda obtiene un descanso adecuado, poner un cojín en la parte posterior para estar más cómodo y las piernas deben estar firmemente colocados en el suelo. Esta postura distribuye la presión por igual en el cuerpo. Esto se asegurará de que su médula espinal no se ve afectada o pressurized.2.Take descansos en el trabajo y ndash; Segundo mejor manera de conseguir el alivio del dolor de espalda debido al uso de la computadora es tomar descansos en el trabajo. Trabajando de forma continua en la misma posición conduce a la tensión muscular y lesiones. Para evitarlo, toman 10-15 minutos de descanso después de cada hora. Ir a dar un paseo y hacer algunos ejercicios de estiramiento. Esto mejorará la circulación de la sangre, va a eliminar el estrés de los músculos y también energizar them.3.Exercise regularmente y ndash; No hay otra mejor manera de copia de alivio del dolor que el ejercicio regular. El ejercicio regular es importante para entrenamiento de los músculos. La elaboración de los músculos es importante fortalecer ellos, mejorar la circulación sanguínea. El uso regular de ordenador tienden a conseguir un presentimiento persona de nuevo, el ejercicio le ayuda a mantener la postura erguida. Uno de los ejercicios más eficaces es el entrenamiento de la bola y la bola de bosu suizo. Debe ser cúpula dos veces al día. La natación y aqua ejercicios son muy buen ejercicio columna vertebral. 4.Loose Peso y ndash; El aumento de peso es una de las mayores preocupaciones para las personas adictas al uso de la computadora. Trabajando en una posición sentada durante muchas horas tiende a conducir al aumento de peso, especialmente en la espalda y el vientre. Esta concentración de grasa pone exceso de presión en la columna vertebral. 5.Enough para el descanso y el ndash; La falta de descanso en la cultura de trabajo 24X7 es la razón básica para varios problemas de salud. Después de todo el día hacen hincapié en los músculos necesita descanso y si los músculos y la columna vertebral no obtienen suficientes de descanso enfermedades como la artritis y espondilitis tomar place.Follow estos cinco pasos para obtener alivio de dolor de espalda debido al uso de la computadora como un dolor persistente también puede conducir a la inmovilidad de el cuerpo.