Conseguir un vientre plano en casa!

Ver PhotosIt no siempre es lo que necesitas para ir al gimnasio para un vientre plano. Suena como una buena noticia? Pues bien, para conseguir una buena figura necesitará hacer ejercicio regularmente, maintaing el tiempo y la dedicación completa. Hay tal vez un atajo para evitar el gimnasio, pero hay atajo para el trabajo duro. De todas formas, aquí son ejercicios para conseguir vientre plano en casa - 1.Vertical contracción de la pierna es uno de los ejercicios para conseguir vientre plano en casa. Se recuesta boca arriba sobre una estera, poner las manos al lado de su cabeza y Benf las rodillas. A continuación, levante los dedos del pie y luego levante lentamente levantar los hombros. Trate de crujir el estómago. Mantenga esta posición durante unos segundos. La tensión creada en los músculos del estómago ayuda a perder el flab.2.The segundo mejor manera de conseguir vientre plano en el hogar se llama Tucking-in. Tome una respiración profunda y luego al exhalar lentamente, tratar de llevar su estómago en. Exhale hasta el momento en que se sienta sin aliento. Mantenga la posición durante 7 segundos. Repite esto cinco veces. Esto también ayuda en la reducción de abdomen flab.3.The siguiente paso se llama contracción inversa. Acostarse boca arriba y ponga sus manos en ambos lados con la palma hacia arriba. Poner las piernas en el aire, y tratar de tirar de ella hacia arriba, mientras que lfting ligeramente la cadera. Crunch su estómago en el proceso. No tome el apoyo de sus manos, sino de los músculos abdominales estómago para tirarse hacia arriba. Mantenga la posición durante 5 segundos. Repetirlo seis times.4.The cuarto y un ejercicio difícil bits para vientre plano en el hogar se llama las patadas de tijera. Acuéstese sobre su espalda y junte las palmas de las manos detrás de la cabeza. Elevar las piernas a 45 grados y abrirse para formar una V. El aferrarse a esta posición, levante la cabeza y los hombros. A continuación, cruzar las piernas a una X, luego otra vez a una V. Hacer esto durante diez veces y luego relajarse. Esto funciona de maravilla en el abs estómago, ayudando a perder grasa. Pruebe estos cuatro ejercicios para un vientre plano en casa y conseguir el ABS y bien formadas y la cintura. Mientras se hace el ejercicio, asegúrese de que lo hace muy lentamente. Cualquier tipo de sacudida, la tensión y la posición wronf puede conducir a graves daños. Después de cada ejercicio reposo durante unos minutos, para mainatin el ritmo corporal.