Maneras para sanar a un esguince de cuello

Todos sufrimos con dolor de cuello o un esguince durante nuestras actividades del día a día. Hay muchas razones, tales como permanecer en una posición incómoda durante mucho tiempo, o encorvado hacia adelante mientras se trabaja en un ordenador o dormir en una posición que desencadena un esguince de cuello. También, a veces sport-actividades pueden ser una razón detrás de un cuello torcido.

Un esguince de cuello que se traduce en una rigidez en el cuello hace que los movimientos del cuello muy difícil y doloroso. Hay muchas maneras de consolar los músculos del cuello y reducir el dolor. Usted puede tratar de masaje, algunos ejercicios, medicamentos o la aplicación de calor o tratamiento en frío sobre la zona afectada.

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Aplicar siguientes formas y ejercicios para curar su esguince de cuello: El uso de Ice Cold Packs: El uso de bolsas de hielo frío sobre la zona afectada es una manera bien conocida para reducir el dolor. Esto ayuda a reducir la inflamación en la zona y permite que se sane. Hay que aplicarlo tras cada 20 minutos durante las primeras 24 horas. Esto ayuda a aliviar los músculos stiffed.

Masaje: Un masaje suave sobre el bien y el área afectada puede ser de gran beneficio para un cuello torcido. También puede utilizar el aceite caliente para él. Un masaje suave, de todos modos, alivia los músculos alrededor de su cuello y los hombros.

Los medicamentos anti-inflamatorios: Existen muchos medicamentos antiinflamatorios, como el ibuprofeno o el naproxeno que ayudan a reducir la inflamación y el dolor. También puede tomar analgésicos, como el paracetamol. Pero siempre asegúrese de tomar la medicación bajo la dirección apropiada.

La aplicación de calor: Puede aplicar el calor húmedo o seco en el cuello torcido. Usted puede tomar un baño caliente o mantener una botella de agua caliente debajo de su cuello. O puede comprar una venda caliente médico de cualquier tienda y utilizarlo alrededor de su cuello. El calor ayuda a aumentar el flujo de sangre hacia el área afectada y estimular la respuesta de curación.

Ejercicios: A) posterior rotación del cuello: Siéntese en una silla con la espalda recta y los pies separados. Doblar la cabeza hacia adelante lo más lejos posible. Tome su mano derecha y lo puso en la parte posterior de su cabeza. Mientras se aplica una ligera presión sobre el mismo, baje ligeramente la cabeza. Permanezca en esta posición durante uno o dos minutos. Repetirlo al menos 5 veces. B) los rollos de hombro: Siéntate en el borde de una silla con los pies bien separados y mover los hombros en un movimiento circular. Levantar los hombros hacia adelante, hacia arriba y luego hacia atrás. Haga esto por lo menos 10 veces. Repetir en la dirección opuesta; hacia atrás, hacia arriba y luego hacia adelante.

rotación C) Cuello: Póngase de pie con la columna recta. Dé vuelta a su cuello a la derecha y se detiene cuando se siente la presión sobre su cuello. Ponga su mano izquierda en la parte interior de su barbilla y empuje un poco hacia el lado derecho. Relajarse. Repita esto 10 veces y luego hacer lo mismo con la mano derecha mientras se hace girar el cuello hacia el lado izquierdo.

Estas son algunas de las formas y ejercicios para curar su esguince de cuello y hacer visitar al médico si el dolor y la rigidez estancia durante más de una semana.