Es la temporada de vacaciones ahora y todo el mundo está en un estado de ánimo para la alegría, divertirse, derrochar y no hay duda hay planes para el control de la dieta o morir de hambre. Después de un año de duración a una adhesión estricta dieta y ejercicio regular para mantener su cuerpo en forma, nadie querría ser un aguafiestas durante la temporada de vacaciones de invierno, cuando hay un tiovivo alrededor de fiestas o tertulias. Vacaciones de invierno son siempre el momento más fantástica del año, pero para la dieta puede ser un poco de pesadilla como calorías adicionales están al acecho alrededor de la esquina.
La mayoría de los planes de comer menos y hacer ejercicio disminuye entre Navidad y Año Nuevo. Nos resulta difícil resistirse a la tentación de los alimentos altos en calorías como las galletas helado, tarta de manzana, rosquillas y chocolates; e incluso un sabor de relleno nos llevaría a comer más. Entonces, ¿cómo prevenir el aumento de peso de vacaciones? Permanecer en la pista de sus hábitos alimenticios puede ser una tarea desalentadora, especialmente durante la temporada de vacaciones, por lo que es mejor para disfrutar con moderación si se quiere evitar el peso gain.Skipping engorde de los alimentos que puede parecer una decisión inteligente que eventualmente puede ayudar a evitar el peso ganancia. Después de una dieta de pérdida de peso de vacaciones puede permitir que usted pueda comer y celebrar la temporada sin apilar en unas pocas libras. Estos son algunos consejos para bajar de peso que pueden ayudar a mantener una vigilancia sobre su peso y lo libera de apilar en las calorías. Equilibrar la ingesta de alimentos de vacaciones puede mantenerlo lejos de la síndrome de vacaciones aumento de peso. Siga estos consejos para bajar de peso si usted no desea poner en algunas libras de más.
Nunca ir a la fiesta cuando se está muriendo de hambre o en la dieta; asegurarse de tener un bocado nutritivo de antemano con el fin de resistir la tentación de comer en exceso. Teniendo en cuenta la planificación de su dieta con los refrigerios saludables es una estrategia de pérdida de peso de fiesta perfecto para mantener su peso y reducir al mínimo el aumento de peso sin dejar estresado.
La temporada de vacaciones no es acerca de la comida y el alcohol; se trata de estar en contacto con amigos y familiares. Usted todavía puede divertirse sin arrojando sus hábitos alimenticios saludables. Si usted alguna vez de consumir cosas de alta en calorías en una fiesta social en la noche, asegúrese de regular su dieta durante el día.
puede ayudar a alcanzar una pérdida de peso saludable durante la temporada de vacaciones más de alguna actividad física. Las vacaciones pueden mantenerlo ocupado durante todo el día y que no tendrán el tiempo libre para sí mismo. Si usted no tiene tiempo para ir a las clases de gimnasia o yoga, entonces lo ideal que hacer es ir a dar un paseo a paso ligero. Sólo 15 a 20 minutos de caminata pueden mantenerte en forma
No pierda su salud en caso de mascar sin pensar aperitivos salados o azucarados en eventos sociales. Examinar a fondo el buffet antes de colocar su plato con ciertos alimentos grasos que desea evitar comer. La punta de la pérdida de peso es ser selectivo y escoger las cosas que usted quiere comer. Utilice la placa pequeña si está disponible y limitar sus porciones y comer con moderación. verduras frescas y las frutas son las mejores opciones para elegir.
muestreo Graciously toda la comida en su plato que por favor no se necesita su anfitrión si quiere ver su peso. No hay necesidad de limpiar la placa sólo para obtener el reconocimiento de su anfitrión.
Decir no con mucho tacto a su anfitrión no es una mala idea. Asegúrese de decir "Lo siento, parece tentadora, pero estoy lleno ahora mismo" Comer menos puede tomar el borde de su antojo. Después de una dieta estricta vacaciones pérdida de peso puede resistir la tentación de picar. Pregunte a su amigo dieta para motivar y dar apoyo emocional cuando se siente frustrado y hacia abajo. Evitar el aumento de peso tiene conciencia y fuerte compromiso. Cualquier bebida burbuja gaseosa puede conducir a la hinchazón del vientre. El dióxido de carbono se encuentra en la bebida gaseosa puede causar un aumento de aire que conduce a gas.
. Sea firme al negarse, pero asegúrese de que gracias cortésmente el anfitrión por preguntar.
Obtener apoyo emocional
Reduzca el consumo de una bebida gaseosa
