La testosterona es la hormona masculina que es esencial para la salud reproductiva de los hombres y también para tener una vida sexual saludable. Sin embargo, hay más a la testosterona que acaba de hacer el amor. La testosterona es saludable para los hombres de muchas maneras diferentes. Por ejemplo, ¿sabía usted que la hormona masculina protege su corazón? Es decir whyfollowing maneras de aumentar los niveles de testosterona de forma natural se hará cargo de su salud integral.
Para aumentar la testosterona de forma natural, no es necesario que dependen de medicamentos o inyecciones de hormonas. Algunos simples cambios en la dieta y estilo de vida pueden ser útiles para aumentar los niveles de testosterona en su cuerpo. Los alimentos que son ricos en zinc se consideran bueno para la fertilidad masculina. Además, las grasas saludables, especialmente grasas monoinsaturadas, pueden aumentar la testosterona en los hombres.
¿Tiene TESTOSTERONA HAZ hombres sanos?
El estrés, la falta de descanso y el consumo de alcohol son las posibles causas de alteración en los niveles de hormonas masculinas. Si desea cosechar los beneficios para la salud de la testosterona, a continuación, deshacerse de estos hábitos no saludables en la actualidad. Un poco de ejercicio puede hacer maravillas para sus niveles hormonales. Así que hay que hacer ejercicio regular para aumentar la testosterona de forma natural.
Estas son algunas formas sencillas que pueden aumentar los niveles de testosterona de forma natural en el cuerpo.
Su cintura es inversamente proporcional a sus niveles de testosterona. Si se acumulan en peso, especialmente la grasa del vientre, sus niveles de hormonas masculinas caen drásticamente.
El alcohol no es siempre un afrodisíaco. De hecho, las bebidas alcohólicas pueden ser contraproducentes para sus hormonas sexuales. Cerveza, en particular, interfiere con sus niveles de testosterona.
El dormir por lo menos 6 a 8 horas es absolutamente esencial para un buen desempeño en la cama. El descanso ayuda al cuerpo a aumentar la testosterona de forma natural.
Es necesario tener una dieta magra, pero no cortar todas las grasas de los alimentos. Comer grasas monoinsaturadas saludables como el pescado y el aceite de oliva es una de las maneras más rápidas para aumentar los niveles de testosterona en los hombres.
El zinc es un mineral esencial requerido por los hombres. El zinc ayuda a producir el semen que contiene testosterona. Debe tener alimentos ricos en zinc, como las ostras y los huevos en su dieta gráfico.
La vitamina D es uno de los requisitos básicos para la salud de los huesos y una buena libido. Y la mejor manera de obtener la vitamina D se toman el sol en el sol de la mañana.
Si usted está estresado, ninguna cantidad de testosterona le ayudará. La hormona del estrés cortisol anula los efectos de la testosterona en su cuerpo.
los hombres diabéticos tienen niveles sorprendentemente bajos de la hormona sexual masculina. Esto nos lleva a creer que un exceso de azúcar o glucosa en la sangre hará que sus niveles de testosterona disminuyen.
Las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor y el repollo ayuda a eliminar el estrógeno de su sistema. Esto, naturalmente, aumenta los niveles de testosterona y mantiene un buen equilibrio hormonal.
El ejercicio regular de aproximadamente 30 a 45 minutos es esencial para tener una buena salud reproductiva. También lo hacen sus ejercicios de cardio durante al menos media hora todos los días.
Sólo correr en la cinta no es suficiente para aumentar los niveles de testosterona. ejercicios de entrenamiento de fuerza estimulan al cuerpo a producir más testosterona.
