El entrenamiento más fácil: subir escaleras Fast

La mayoría de nosotros damos subir escaleras con facilidad, pero después de leer este post, que se lo toman en serio. Sí, se puede convertir en un entrenamiento serio que se mantenga en forma y mantenerse en forma
.

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Hay algunos beneficios de subir escaleras. Básicamente, su cuerpo necesita una actividad que ayuda a quemar calorías y compromete a sus músculos correctamente.

La mayoría de nosotros el odio que gastar un montón de tiempo en los entrenamientos y el odio a gastar dinero en los gimnasios. Caminar y trotar puede sonar aburrido
.

Cómo tratar con metabolismo lento

Pero, subir escaleras como el ejercicio y ver lo fácil que es para quemar calorías y disfrutar de la aptitud. Se pregunta cómo hacerlo? Pues bien, elegir una escalera en su casa. Elija 10 pasos y limpiarlos bien para que no se resbalen. Use zapatos y calentar durante 2 minutos. Ahora, comenzar a subir por las escaleras rápidamente. Tenga en cuenta la cantidad de tiempo que ha tomado para subir.

Trate de terminar la tarea en la mitad del tiempo cuando se sube por segunda vez. Ten cuidado. Asegúrese de que usted no se cae y se hace una herida. Repita el ejercicio 5-6 veces y hacerlo cada dos días para asegurar el descanso suficiente para las piernas.

fortalece su cuerpo

Al igual que todos los otros entrenamientos, subir escaleras pueden también fortalecer su cuerpo. Asegúrese de realizar como un entrenamiento.

Fitness

Si sube 10 escaleras arriba y abajo por 10 veces, dentro de los 3 minutos, sus niveles de aptitud se desarrollan gradualmente.

aumenta la frecuencia cardíaca

Al subir escaleras rápida, su corazón comienza a pasear arriba que es una buena cosa. De hecho, subir escaleras regularmente como una sesión de ejercicios puede ser una buena sesión de cardio-vascular.

hace sudar

Cuando se hace correctamente, este ejercicio te hace sudar mucho. Y sí, la sudoración es bueno para la piel y el cuerpo.

quema calorías

Hacer este simple ejercicio durante 20 minutos cada dos días puede quemar fácilmente el exceso de calorías y mantenerse en forma.

Ofertas Variaciones

Este entrenamiento se puede hacer de muchas maneras. Subir las escaleras que llevan pesos. Subir escaleras alternas. Subir escaleras saltando con ambas piernas. De esta manera, probarlo en muchas variaciones para hacer que sea más difícil y desafiante.

Tonos piernas y las nalgas

Esto es sólo un bono. Su parte inferior se podría tonos medida que pasa el tiempo.

Si usted tiene alguna idea de hacer esta rutina de una mejor manera, no compartir las ideas con nosotros.

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