de sodio

El sodio es un producto químico que nuestro cuerpo requiere para una correcta función celular en el sistema. Ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Se requiere de sodio para la transmisión de los impulsos nerviosos que ocurren en el cuerpo
.

Sin embargo, el consumo excesivo de sodio puede conducir a cálculos renales, insuficiencia renal, cáncer, deshidratación, problemas respiratorios, aumento de peso, presión arterial alta y una desarrollo de los huesos pobres.

Nuestro cuerpo utiliza el sodio para controlar la presión arterial y el volumen sanguíneo. Nuestro cuerpo requiere de sodio de los músculos y los nervios para funcionar correctamente. ayudas de sodio en una comunicación celular mediante el transporte de las moléculas en el cuerpo.

Por lo tanto, es necesario para la función celular y también es vital para la supervivencia humana. Ayuda a absorber los nutrientes en el tracto digestivo. Una ingesta reducida de sodio puede conducir a muchos problemas de salud.

En promedio, se debe consumir alrededor de 2.300 miligramos de sodio por día. El sodio se encuentra de forma natural en alimentos como la leche, la remolacha, el apio y el agua. Aparte de esto, hay otras buenas fuentes de sodio. En este artículo, vamos a Boldsky enumerando algunas de las mejores fuentes de sodio. Sigue leyendo para saber más sobre él

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Sea Food:. Es necesario mantener la presión arterial y para regular el volumen de sangre de sodio. comida de mar es uno de la mejor fuente de sodio. Algunos de los buenos productos del mar que son buenas fuentes de sodio incluyen el bacalao, camarones, cangrejos, mejillones, pulpos, langostas y ostras

Especias:. Pocas especias como la mostaza, chile en polvo, clavo, comino, pimienta, azafrán, curry en polvo y cebolla en polvo también contienen sodio. Incluirlos en la dieta diaria puede proporcionar la cantidad necesaria de sodio al cuerpo

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Frutas:. Las frutas son otra gran fuente de sodio. Contienen antioxidantes, vitaminas, minerales y de sodio que son útiles para el cuerpo humano. Algunas de las frutas ricas en sodio incluyen aceitunas, higos secos, sandía, ciruelas, uvas, plátano y piña

Leche de coco:. La leche de coco es un líquido que proviene del coco rallado. La leche de coco contiene grasas, proteínas, carbohidratos y sodio. Es una de las principales fuentes de sodio. Incluyendo la leche de coco en la dieta proporciona la cantidad necesaria de sodio sobre una base diaria

Salt:. El sodio es esencial para llevar a cabo determinadas funciones químicas en el cuerpo. La cantidad de sal que se consume está directamente relacionada con la cantidad de sodio. La sal contiene sodio y cloruro. El consumo de cantidad limitada de la sal es beneficioso para llevar a cabo las funciones psicológicas del cuerpo.