¿El pensamiento de la diabetes te asuste? ¿A menudo se encuentra el registro de salida la cantidad de azúcar cada alimento que consume contiene? Bueno, cuando usted es diabético, frutas y verduras son la mejor opción! Y cuando estos alimentos son sin azúcar, que simplemente no tiene que preocuparse en absoluto!
Otra de las verduras sin azúcar, lechuga es muy crujiente y es un ingrediente habitual en la mayoría de los tipos de ensaladas verdes. Puede llenarse de hojas de lechuga y ni siquiera ganar una pulgada en su cintura. La lechuga es especialmente saludable para aumentar la inmunidad, ya que es una rica fuente de ácido fólico, manganeso y hierro. La lechuga también contiene vitaminas B esenciales y otros como las vitaminas A, C, D, E y K. La lechuga contiene alrededor de 0,8 g de azúcar por porción de 100 g, que es menos de 20 veces el azúcar en una pastelería (1).
El espárrago se ha utilizado en muchas culturas para tratar una variedad de enfermedades. El espárrago contiene cero grasa y prácticamente sin azúcar, mientras que contienen muchos otros nutrientes importantes, que son muy beneficiosos para el cuerpo. Aunque se ha utilizado principalmente como un diurético, también se ha utilizado para acelerar el metabolismo.
Contiene vitaminas A, C, E, K, B6 y minerales como el hierro, cobre, ácido fólico y también es rica en proteína (2).
Esta hoja verde oscura está virtualmente libre de grasa y contiene poco azúcar. Sin embargo, cualesquiera que sean sus defectos son, más que compensa por los recuentos de nutrientes con otros nutrientes esenciales. El brócoli está repleta de vitaminas A, C, D, E, K, fibra dietética, calcio y otros nutrientes como el hierro, fósforo, zinc y potasio. El brócoli también contiene uno de los antioxidantes más potentes y sus beneficios para la salud incluyen la curación de problemas de la piel y purgar el cuerpo de los daños que inducen radicales libres (3).
Otra de las verduras y baja en grasa azúcar cero, coles de Bruselas se utilizan en muchas recetas de ensaladas y son una de las opciones más saludables que usted puede considerar. coles de Bruselas también poseen propiedades anti-cancerígenos que los hacen eficaz como agente de prevención del cáncer. Ellos están llenos de fitonutrientes que les prestan sus tendencias anticancerígenas. También se conoce tan poco de repollo, coles de Bruselas son uno de los alimentos de salud que no son populares entre los niños debido a su falta de gusto relativa. Sin embargo, si usted es un diabético que buscan un bajo contenido de azúcar y grasa de la dieta de cero, se trata de una de las opciones más saludables en esta lista (4).
Sabemos que las pequeñas coles han ofrecido en esta cero grasa y la lista sin azúcar. Así, junto con las coles de Bruselas, su primo mayor de igual importancia es también una opción viable alimentos bajos en azúcar y bajo en grasa. Este vegetal contiene muchos nutrientes y tiene muchos beneficios para la salud. La col es rica en vitaminas A, C, D, E y K. También se jacta de minerales como el calcio, hierro, magnesio, zinc y sodio, entre otros (5).
El pomelo es uno de los remedios más eficaces para la tos y el resfriado. La presencia de la importante vitamina C garantiza que esta fruta también le protege de escorbuto. Este es otro de los alimentos de valor cero de grasa, que se puede comer sin pensar una vez o preocuparse por aumentar de libras adicionales (6).
Uno de los alimentos más nutritivos de todo, y bautizada como "alimento completo" por los nutricionistas de todo el mundo, el aguacate es otro de nuestra baja en azúcar y alimentos bajos en grasa. Es especialmente en fibra dietética rica, y minerales como el potasio y el cobre, y vitaminas esenciales como E, A, K, B6 y C. aguacate también contiene cantidades de ácido fólico, de cobre y de la proteína traza. Tiene muchos beneficios para la salud y se utiliza regularmente en tratamientos de la piel y del pelo (7).
La papaya tiene numerosos beneficios para la salud, aparte del hecho de que se burla del paladar magníficamente y tiene un sabor delicioso. La papaya ayuda a promover la digestión a través Papains, los productos químicos en la papaya que estimulan los procesos digestivos. También es rico en vitaminas esenciales; más notablemente la vitamina A. La presencia de caroteno hace papaya un alimento preventivo para el cáncer. Su calidad baja en sodio es bueno para las personas con problemas de colesterol. Papayas mejorar el color de la piel y prevenir la pigmentación y decoloración. Las papayas contienen antioxidantes que ayudan envejecimiento desaceleración. También evitan la calvicie y el control de la caspa (8).
Probablemente uno de los temas más debatidos es si los tomates son frutas o verduras. Lo que es seguro es que los tomates son bajos en grasa y los alimentos prácticamente libre de azúcar. Contienen cantidades dignas de vitamina K; que es esencial para la construcción y el fortalecimiento de los huesos. La vitamina K garantiza el mantenimiento de una buena salud ósea. También estimula una proteína no colágeno llamada osteocalcina, que es necesario y actúa como un catalizador, ayudando a fortalecer los huesos de calcio. Los tomates también contienen cantidades dignas de vitamina A, que ayuda a prevenir la ceguera nocturna y otras enfermedades (9).
Las remolachas ayudar a curar y prevenir muchas aflicciones. Ellos son probablemente uno de los otros alimentos completos en nuestra lista de alimentos bajos de azúcar. Las remolachas son ricas en minerales como el potasio, hierro, fibra y fibra dietética. Obtienen su color rico de un potente antioxidante llamado betanina. Para colmo de males, la remolacha sabor dulce. Por lo tanto, incluso si usted tiene que evitar los dulces y otros alimentos azucarados, puede desfiladero de forma segura en la remolacha y todavía no estar peor de lo que están (10).
Así que, ahora que usted sabe acerca de estos increíbles sin azúcar frutas y verduras, ¿por qué esperar! incluirlos en su dieta hoy y controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Cuéntanos acerca de los demás alimentos con bajo contenido de azúcar que le gustan comer. Si sabes de algún recetas o ensaladas que implican frutas o verduras bajas en azúcar, por favor compartirlos con nuestros amigos lectores aquí. Deja un comentario a continuación.
