Cómo prepararse Cebada agua para bajar de peso?

La pérdida de peso es una batalla que muchos están ocupados luchando hoy! La gente está dispuesta a probar todo para perder algunos kilos. Pero, ¿ha pensado en utilizar el agua de cebada para bajar de peso? Bueno, tal vez usted debería!

La cebada es un grano rico en fibra que se cultiva en el Oriente Medio. Se cocina como panes o sirve como sustituto del arroz. Se incluye en la misma categoría que el trigo integral, avena y granos enteros cuando se trata de la pérdida de peso

valor nutritivo de la cebada en agua:.

La cebada está lleno de nutrición. Una media taza de granos de cebada cocida perlas, tiene los siguientes valores nutricionales:

Calorías: 96 Grasa: 1 gramo

Grasa saturada: 1 g

Colesterol: 0 mg

Hidratos de carbono: 22 g Proteínas: 2 g

Fibra dietética: 3 g

sodio: 2 mg

niacina: 2 mg

manganeso: 1 mg

está claro que, aparte de un gran ingrediente de pérdida de peso, la cebada es también beneficioso para su cuerpo

el agua de cebada también ayuda a. reducir el nivel de colesterol en el cuerpo. Contiene glucano beta, que es una lucha contra el colesterol de fibra soluble. Algunas variedades de cebada que se están cultivando en estos días, como la cera, la cebada casco-menos, tiene un alto contenido de beta glucano. La pectina soluble en cebada también ayuda en la lucha contra el colesterol.

¿Cómo funciona la pérdida de cebada Ayuda en el peso?

El agua de cebada a partir de una taza de cebada cruda (tamaño de 200 gramos por porción) contiene 704 calorías, que tiene que ser quemado en alrededor de 200 minutos de caminar a paso ligero. Mientras que parece un poco desagradable para los vigilantes del peso, de las 704 calorías, sólo 19 provienen de la grasa. Más de la mitad del contenido de calorías es aportado por hidratos de carbono complejos. Esta porción de la cebada también contiene 20 gramos de proteínas, pero sólo 2 gramos de azúcar. Por lo tanto, es inevitable que el agua de cebada es una receta eficaz para perder peso.

A medida que la cebada contiene una gran cantidad de fibra, que ayuda a sentirse lleno durante un período de tiempo más largo. Por lo tanto, usted no consigue los antojos de bocadillos muy a menudo. Bocadillos a menudo contienen altas calorías. Ya se trate de un pequeño paquete de patatas fritas o un plato de frutos secos recubiertos de azúcar, lo procesa alimentos que consume, está obligado a llenar de calorías adicionales. Si usted tiene agua de cebada en lugar de estos bocadillos, se sentirá más completa y más saludable.

Aparte de eso, el alto contenido de fibra de la cebada se asegura de que usted consigue el movimiento intestinal adecuado. Se limpia el sistema digestivo y se purifica desde el interior

Cómo preparar la cebada en agua:.

Como hacer agua de cebada para la pérdida de peso? Lo mejor es preparar su propia agua de cebada en casa en lugar de comprar agua de cebada en la tienda, ya que este último está cargado con azúcar y conservantes artificiales. Para preparar agua de cebada, seleccione la marca de la cebada perlada. He aquí una receta sencilla que se puede utilizar para hacer su propia agua de cebada:

1. Hervir 1 kg de cebada perlas hasta que se vuelvan blandos (añadir 3 volúmenes de agua a un volumen de cebada)
   .
2. Colar y recoger el extracto.
   
3. Si no te gusta el sabor, se puede añadir un chorrito de zumo de naranja o de limón o extracto de vainilla.
   
4. usted puede añadir 2 cucharaditas de café de azúcar para endulzar la misma.
   

   Si la guarda en el refrigerador, agua de cebada puede durar un período de tiempo más largo. De hecho, las vainas secas de cebada se pueden almacenar hasta un año. Cuando las perlas de cebada se cocinan, que absorben el agua y se vuelven suaves y de mayor tamaño. Esto funciona para espesar sopas (de hecho se utiliza tradicionalmente en Scotch caldo de sopa), guisos y salsas
   

   Estas son algunas formas más eficientes de preparación de agua de cebada:.
   

   Ingredientes:
   
   

   se necesitan los siguientes ingredientes, para los mismos:
   

5. 1 taza de cebada orgánica perla
   
6. 5 tazas de agua
   
7. El jugo de limón de 1/2 o 1 limón
   
8. miel - 1 cucharada de
   
9. palo de canela
   
10. raíz de jengibre
    

    Recuerde que los aromas son opcionales y se pueden añadir basándose en sus preferencias
    

    Modo de elaboración:.
    

    Vamos a aprender el método para preparar agua de cebada
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11. se hierve alrededor de 1,5 litros de agua, junto con alrededor de un puñado de cebada.
    
12. Deje que la olla esté en fuego lento durante al menos 30 minutos.
    
13. la cantidad de cebada puede ser alterada sobre la base del tipo de gusto cebada prefiere. Más implica más granos de cebada y menos implica menos granos de cebada.
    
14. Dejar enfriar.
    
15. El filtrar esta mezcla es preferible si se quiere refrigerar y lo utiliza durante períodos más largos de tiempo. Sin embargo, se recomienda consumir el agua de cebada fresca como y cuando sea necesario.
    

    Esta fue la receta de agua de cebada sencillo para la pérdida de peso. Ahora, vamos a ver cómo hacer que sea más sabroso! La adición de sabores es una forma de tiro seguro para hacer la más sabrosa agua de cebada.
    

16. Tome agua en una olla y agregar la cebada y un diente de ajo, una ramita de canela y la raíz de jengibre picado en ella y hervir.
    
17. Añadir agua suficiente para que después de cocer a fuego lento, 1/3 del agua se debe dejar en la olla.
    
18. enfriarlo y la tensión.
    
19. tome caliente o frío, la manera que le guste.
    
20. Recuerde que no debe agregar el limón o miel durante la ebullición ya que aportan un sabor amargo.
    
21. usted puede agregar más tarde después de que el agua se enfría.
    < li> usted puede utilizar hojas de menta, naranja, jugo de limón o incluso otros extractos de hierbas para dar sabor.
    
22. Estas son las maneras más fáciles de preparar agua de cebada.
    
23. Ahora, ¿cómo te gusta usar la cebada sobrante?
    
24. Usted puede utilizarlo para espesar sopas y guisos.
    
25. también se puede añadir a las ensaladas.
    
26. Usted puede agregar en la licuadora con sus batidos favoritos para la nutrición añadido.
    
27. usted puede hacer muesli añadiendo algunas verduras picadas, nueces o frutos secos, dependiendo de cómo desea que los sabores sean.
    

    Beneficios de la cebada el agua para bajar de peso:
    

    Para obtener los beneficios de agua de cebada, beber alrededor de 3 vasos de agua de cebada al día. No sólo ayuda en la pérdida de peso, sino que también enfría el cuerpo. Se limpia los riñones y los mantiene funcionando sin problemas. Se apaga la sed, y nos ayuda a alcanzar la ingesta diaria recomendada de agua
    

    Cómo utilizar la cebada en agua:.
    

    Se puede beber agua de cebada en cualquier momento. Aparte de eso, la cebada en sí es un gran sustituto para el arroz, ya que es más sabrosa que el arroz blanco. También contiene gran cantidad de fibra. La cebada también se puede hacer una guarnición o acompañamiento de ensalada bien. Considerado como un súper alimento pérdida de peso, la cebada puede ser utilizado como un cereal de la mañana con leche o jugos de frutas.
    

    Si usted utiliza cebada como es, o utilizar el agua de cebada, una cosa es segura. Se le ayudará a perder peso! Por lo tanto, añadir otra arma a su arsenal y mantener la buena batalla contra la obesidad!
    

    ¿Usted sabe sobre el potencial de pérdida de peso de agua de cebada? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.