Esto es lo que las personas más longevas del mundo comen
es un hecho bien conocido que la dieta juega un papel importante en cuánto tiempo va a vivir y que los extraordinariamente largos vidas de las personas en algunas regiones del mundo pueden atribuirse a lo que comen. Estas áreas del mundo, identificados como "zonas azules" por el explorador de National Geographic Dan Buettner se distribuyen en todo el mundo desde Italia hasta Japón y hay incluso una "zona azul" en los Estados Unidos. Si usted se ha preguntado lo que necesita para poner en su plato para ser capaz de vivir una vida larga y saludable, aquí es lo que las personas más longevas en el mundo comen.
1. Leche de cabra
Los pastores de Cerdeña en Italia son bastante probable que vea su 100 º cumpleaños. Su dieta es principalmente una base de plantas, pero, otra cosa que hace el soporte hacia fuera, es que consumen una gran cantidad de queso de oveja y leche de cabra. Se complementan esto con sólo una cantidad moderada de hidratos de carbono, junto con un montón de habas, tomates y garbanzos. 2. Huevos Los huevos tienen a menudo en las dietas de las personas que viven hasta una edad larga y eso no es del todo sorprendente, teniendo en cuenta todos los nutrientes beneficiosos que contienen. Los huevos son una fuente rica de proteínas y también contienen colina y los carotenoides luteína y zeaxantina. Así como el abastecimiento de proteínas, la colina en los huevos se piensa que es capaz de ayudar con el mantenimiento de una buena memoria en la vejez. 3. frutas y hortalizas frescas Uno de los, así llamados, "zonas azules" se pueden encontrar en Loma Linda, California, donde los miembros de la comunidad adventista del séptimo día que residen allí pueden esperar vivir más allá 100 años de antigüedad. Siguen una dieta principalmente vegetariana que contiene gran cantidad de cereales, frutos secos y verduras. También evitan que cualquier comida con azúcares que no son 100% naturales. 4. Manzanas Otro de los alimentos que dicen muchas personas son buenas para usted son las manzanas. Las manzanas tienen muchos beneficios para la salud que podrían ayudar a vivir más tiempo. Tienen un alto contenido en fibra soluble y que contienen uno de los antioxidantes más potentes, la quercetina. Comer una manzana al día reduce su colesterol en la sangre, combatir los coágulos de sangre y que le ayudará a prevenir el cáncer también. 5. Fish Los habitantes de Okinawa, Japón tiene algunas de las esperanzas de vida más largas del mundo y comer una dieta que es alta en el pescado. Su dieta incluye una porción de pescado, tres veces a la semana, y que también se alimentan de una gran cantidad de cereales integrales, verduras y algas. Los estudios han demostrado que la población de Okinawa son mucho menos propensos a desarrollar cáncer que la gente en otras regiones del mundo y esto se atribuye a su dieta muy saludable. 6. Los productos de soya Los productos de soja, como el tofu, característica en muchas de las dietas de las personas que viven una vida larga, incluyendo la población de Okinawa. La soja es conocida por su capacidad para disminuir el colesterol malo en la sangre y reducir la presión arterial. Esto puede tener un efecto positivo en la esperanza de vida ya que le ayudará a evitar los accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón. 7. El aceite de oliva En la isla de Ikaria Geek, que viven a 90 años no es nada especial, y que viven a 100 es un lugar común. La gente aquí se alimentan principalmente de vegetales, que han crecido en sus propios jardines y utilizan el aceite de oliva ampliamente en su cocina. La isla tiene la mayor proporción de personas en los 90 años, en cualquier parte del mundo y mucho más bajas tasas de cáncer o enfermedades del corazón, que la mayoría de los lugares también. 8. El vino tinto El debate en cuanto a si o no consumo de alcohol puede extender su vida todavía no se ha resuelto con seguridad, pero no hay duda de que una gran cantidad de personas que han vivido hasta los 100 años hacer afirmación de que consumo moderado de alcohol ha ayudado a llegar a esa edad. El vino tinto, en particular, se sabe que contienen resveratrol y catequinas, que puede ayudar a reducir el colesterol y prevenir el cáncer. 9. Los aguacates Los aguacates son uno de los alimentos más saludables del planeta y las personas más longevas encanta comerlos; los aguacates contienen toda una lista de vitaminas, minerales, antioxidantes y grasas saludables. Ellos ayudan a combatir la presión arterial alta, ciertos tipos de cáncer, y ayudan a prevenir enfermedades del corazón también. 10. Frijoles A pesar de que el hecho de que ellos no gastan mucho dinero en el cuidado de la salud, el pueblo de Nicoya, una península de Costa Rica, disfrutan de periodos de vida muy por encima del promedio para el resto del mundo . Su dieta es muy rica en frijoles y frutas tropicales como el ñame y papayas. También beben agua que es muy rico en magnesio y calcio, que mantiene los huesos fuertes y sanos y protege de enfermedades del corazón. ¿Conoce otros secretos de las personas más longevas? Manténgase feliz y saludable!
