10 increíbles beneficios para la salud de brócoli
Mientras que el brócoli puede que no sea una de las favoritas para los niños, que sí tiene algunos beneficios para la salud muy sorprendentes que no pueden ser ignorados por nadie. Sus hijos pueden pensar en esos pequeños árboles verdes que llamamos el brócoli sabor horrible, pero esos pequeños árboles verdes contienen un montón de nutrición, incluyendo muchas de las vitaminas y minerales esenciales y un número de antioxidantes muy potentes. El brócoli es también una verdura muy versátil, que se puede comer cruda en ensaladas, funciona muy bien en frituras, o puede ligera vapor para su uso como una parte. Es un hecho bien conocido de que las verduras crucíferas verdes pueden ayudar a combatir el cáncer y otras enfermedades crónicas, así que sigue leyendo y encontrará una ejecución completa sobre los increíbles beneficios de salud de brócoli.
1 . Regula la presión arterial
Añadir el brócoli a la lista de verduras que usted come regularmente y que ayudará a estabilizar su presión arterial. El brócoli contiene un compuesto de azufre que fue mostrado por investigadores de la Escuela de Medicina de OHSU para poder controlar activamente la presión arterial. El brócoli también contiene calcio y potasio, también a estabilizar la presión arterial.
2. Mejora su capacidad intelectual
Otro de los beneficios de salud fabulosas de brócoli es que también es bueno para el cerebro. Es rico en vitamina K, que aumenta la función cognitiva y agudiza la mente. Hay una alta cantidad de colina en el brócoli también, y esto es esencial para el crecimiento de nuevas células cerebrales. Comer brócoli va a mejorar su memoria y su resistencia mental y mantendrá más despierto y alerta durante el día.
3. Mejora la salud del corazón
El brócoli contiene compuestos anti-inflamatorios que pueden ayudar a prevenir el daño a las paredes de los vasos sanguíneos que son causadas por la inflamación. Este es el daño que puede conducir a enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares, y uno de los compuestos en el brócoli, llamados isotiocianatos, están pensado para ser capaz de reparar cualquier daño que pueda haber incurrido.
4 . Ayuda a prevenir el cáncer de
Una serie de estudios han demostrado que el brócoli puede ser una ayuda eficaz en la lucha contra el cáncer. El brócoli contiene sulforafano, que actúa contra las células cancerosas, y en un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad Johns Hopkins, se descubrió que el brócoli pueden prevenir los tumores forman hasta en un 60%, y que puede reducir el tamaño de los tumores existentes, así .
5. Reduce las reacciones alérgicas
Este es otro de los maravillosos beneficios para la salud de brócoli. Brócoli contiene un número de compuestos anti-inflamatorios que ayudan a reducir el efecto de las reacciones alérgicas. Si tienes la mala suerte de experimentar una reacción alérgica, el kaempferol y los isotiocianatos, que están contenidos en el brócoli, se reducen en gran medida los síntomas de un ataque de ese tipo.
6. Ayuda a la desintoxicación
Beneficios para la salud de brócoli son muy numerosos. El brócoli es una buena fuente de fitonutrientes, incluyendo gluconasturtina y glucobrasicina. Estos compuestos ayudan a neutralizar y eliminar las toxinas y los contaminantes del cuerpo. Librar el cuerpo de toxinas tiene una increíblemente importante efecto beneficioso sobre su salud. Mejora el metabolismo, ayuda al sistema inmunológico y se le dará mucha más energía.
7. Reduce el daño causado por la diabetes
A pesar de que comer brócoli no cura la diabetes en sí, que puede ayudar a limitar el daño causado por la enfermedad. El sulforafano que se encuentra en el brócoli es conocida para estimular la producción de ciertos tipos de enzimas que protegen los vasos sanguíneos y las células en el cuerpo de los daños que la diabetes causa en última instancia.
8. Equilibra el PH del cuerpo
Uno de los beneficios para la salud de brócoli es que también puede jugar un papel importante en ayudar a mantener el pH de su cuerpo en equilibrio. El brócoli alkalizes natural de su cuerpo, manteniendo el pH sea demasiado ácida. Si el pH del cuerpo se vuelve demasiado ácida, que puede causar toda una serie de problemas de salud, incluyendo la hipertensión y un sistema inmunológico deprimido.
9. Es una gran fuente de fibra soluble
Todos sabemos que tenemos que conseguir un montón de fibra en nuestra dieta y comer brócoli es una de las grandes maneras en que podemos hacerlo. El brócoli es una muy buena fuente de fibra soluble, que ayuda a eliminar el colesterol del cuerpo, mantiene el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre, además de ser muy bueno para el sistema digestivo. La fibra también es útil para cuando usted está tratando de perder peso, ya que mantiene la sensación de saciedad por más tiempo.
10. Es una buena fuente de ácido fólico
El brócoli es una verdura particularmente bueno para comer cuando está embarazada, debido a su alto contenido de ácido fólico. El ácido fólico es muy beneficioso para el desarrollo de un niño. Algunas investigaciones también han sugerido que el brócoli podría ayudar a prevenir algunas formas de cáncer, incluyendo cáncer de mama y cáncer de cuello uterino.
¿Conoce otros beneficios para la salud de brócoli?
Manténgase saludable!
