cómo la adición de semillas de chia a su dieta puede beneficiar su salud?

10 Beneficios para la salud de las semillas de chía

No todo el mundo ha oído hablar de las semillas de chía, que hace más o menos secreto mejor guardado de la naturaleza de ellos. Pero nosotros en Belleza Y Consejos para decidió que era hora de dejar que el gato fuera de la bolsa y le hará saber todo sobre uno de los alimentos más saludables del mundo. Después de todo, ¿por qué solamente Madonna llegar a conocer acerca de estas cosas ?!

Las semillas de chía son pequeñas semillas negras pequeñitas, que se cultivan comercialmente y son ricas en ácidos grasos omega-3. Los beneficios que tienen para la salud son numerosos, pero debido a que muchos de nosotros seguimos a vivir una vida aparte de las semillas de chía, vamos a echar un vistazo a cómo la adición de estos súper semillas a su dieta puede beneficiar a su salud, su vida y todo lo demás!

1. Semillas de chía son cargados en nutrientes ... Pero casi sin calorías

Las semillas de chía, como su nombre indica, son
pequeña. No vamos a negar. En realidad, son más pequeños que un grano! Pero todavía saben cómo empacar un punzón y vienen cargados con más nutrientes que usted puede sacudir un palillo en.

Su contenido real incluye fibra, proteína, grasa, calcio, manganeso, magnesio y fósforo. Y esto no es ni siquiera mencionar los ácidos omega-3 y omega-6 ácidos grasos, zinc y potasio. En efecto, las semillas de chía se cargan con tanta bondad que un puñado contiene, por ejemplo, 30% de nuestra cantidad diaria recomendada de magnesio, así como 27% de nuestra diaria recomiendan cantidad de fósforo. ¡No está mal! Por otra parte, sólo una vez, contiene una pizca 137 calorías.

2. Chia semillas están llenas de antioxidantes

Si usted ha estado buscando para mejorar su estilo de vida recientemente, usted probablemente ha oído todo sobre los antioxidantes. Los antioxidantes son buenos para nuestra salud cardiovascular, y también luchar contra la creación de radicales libres, así como reducir el riesgo de contraer cáncer.

La gran noticia es que uno de los beneficios para la salud fabulosas de las semillas de chía es que las semillas se rellena con ellos. No estamos hablando de una pizca despreciable de ellos - estamos hablando de más antioxidantes que los arándanos. Lo que básicamente equivale a un mucho.

3. Semillas de Chia son ricas en proteínas

Si quieres pasar a ser un vegetariano y tienen que hacer frente a la cuestión nauseabundo, "Pero, ¿dónde diablos fuego en usted consigue su proteínas
partir? ", una y otra vez, siempre se puede responder que se obtiene de las semillas de chía. Y la realidad es que la proteína de chía semillas 'es mejor que la mayoría de los otros tipos de proteínas. De hecho, es proteínas de alta calidad.
Así que decirle a sus amigos que su proteína es mejor que sus proteínas.

Básicamente, las semillas de chía son 13% de proteína, que es bastante increíble genial. También están llenas de aminoácidos esenciales también, que en esencia significa que nuestros cuerpos son capaces de utilizar toda esa proteína en una forma muy productiva. Y vamos a dejar de decir la proteína ahora.

4. Chia semillas pueden combatir la diabetes

Beneficios para la salud de las semillas de chía son casi ilimitadas. Las semillas de chía se han encontrado para ser capaz de ralentizar la digestión, y como resultado que actualmente están siendo estudiadas por los científicos para descubrir lo mucho que pueden ayudar en la batalla contra la diabetes tipo 2. Por otra parte, debido a que las semillas se desarrollan una capa gelatinosa siempre que esté expuesto a líquidos, se ha descubierto que pueden reducir el riesgo de aumento de los niveles de azúcar en la sangre.

5. Chia semillas son buenos para los dientes y huesos

Debido a nuestro consumo colectivo de azúcar, muchos de nosotros sufren de problemas con los dientes. Al mismo tiempo, los casos de osteoporosis son también va en aumento

Para reducir el riesgo de desarrollar caries en los dientes o huesos frágiles, beneficios para la salud de las semillas de chía venir a mano de nuevo.; estas semillas pueden ser el remedio que necesita en su vida. Con el 18% de la cantidad diaria recomendada de calcio que se encuentra dentro de estas pequeñas semillas negras (por onza), estos bebés son una forma as de reducir el riesgo de malos dientes y huesos malas.

6. Semillas de chía puede ayudar a recortar su vientre

La grasa del vientre es muy molesto, y muchas veces puede parecer que se ha intentado todo para deshacerse de él, pero simplemente no se mueve!

en lugar de masticar en chocolates y dulces siempre que se sienta aburrido /viendo una película /teniendo un mal día, ¿por qué no cambiar la cosas dulces por un plato de semillas de chia? Estas semillas se ha encontrado que estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, y también luchar contra la resistencia a la insulina. Tanto una resistencia nivel de azúcar en sangre y la insulina puede conducir a la grasa del vientre. Como el chocolate y los dulces lata
.

7. Semillas de chía están llenas de triptófano

Es posible que no sabe lo que es triptófano, pero lo que debe saber es que ayuda a regular mejor el apetito, por lo que no estamos constantemente hambre, así, ya que mejora nuestro estado de ánimo y ayuda a conseguir una buena noche de sueño.

Sonidos increíble ¿no? Mejor aún es el hecho de que las semillas de chía se embalan con la materia. Manos a la obra!

8. Chia semillas son buenas para la salud cardiovascular

Uno de los grandes beneficios para la salud de las semillas de chía es que estas maravillosas semillas son ricas en ácidos grasos omega-3. Es posible que haya oído hablar de los ácidos grasos Omega-3 antes, ya que se pueden encontrar en el pescado azul, como el salmón. A pesar de que los omega-3 en las semillas de chía no son los mismos que los que se encuentran en el pescado, que sigue siendo bueno en el mantenimiento de nuestra salud cardiovascular.

De acuerdo, estos omega-3 no son tan potentes como los de los peces , pero si tenemos en cuenta que las semillas de chía son más convenientes (básicamente se puede simplemente masticar un puñado en cualquier momento del día), básicamente estás recibiendo una solución abundante en momentos del día en grietas abrir una lata de pescado azul es simplemente no socialmente aceptable - tal como en una reunión de trabajo o en un tranvía

9. Chia semillas pueden aumentar su energía

Beneficios para la salud de las semillas de chía van más lejos. Si usted es el tipo de persona que se supone que la única manera de mantener la energía durante un entrenamiento 90 minutos es por beber una bebida deportiva de azúcar empapado, es posible que desee considerar la posibilidad de semillas de chía y una botella de agua al ir en su lugar.

Chia son tan buenos en dar un impulso de energía que son el reemplazo perfecto para aquellos de azúcar-bebidas. Se obtiene la misma energía sin toda esa azúcar desagradable. Aún mejor, una sola porción de semillas de chía cada día aumenta su metabolismo también.

10. Semillas de chía pueden combatir el cáncer de mama

El cáncer de mama es una enfermedad dañina que todas las mujeres deben tener cuidado con, pero la buena noticia es que las semillas de chía contienen ácido lineic alfa (ALA), que tiene ha encontrado que limitar el crecimiento de células cancerosas en el cáncer de mama. También se ha encontrado que tienen el mismo efecto para los cánceres de cuello uterino.

El ácido funciona de una manera tal que mata las células cancerosas, mientras que el mantenimiento de la vida de los sanos. Pasar las semillas, por favor!

¿Conoce otros beneficios para la salud de las semillas de chía?

permanecer feliz y saludable!