3 Alimentos asombroso que son esenciales para la salud y la belleza de una mujer
el verano se acerca y todos están empezando nuestro dilema interno eterna: ¿qué debemos comer y qué debemos dejar de comer para conseguir ese cuerpo bonito y delgado para la temporada de bikini ? En efecto, Jesucristo logró alimentar a aproximadamente 5000 personas con sólo 5 panes y 2 peces. Esta parábola cristiana nos enseña que no necesitamos una gran cantidad de alimentos para mantener una buena forma del cuerpo. Sin embargo, la calidad de la comida es de suma importancia.
En este artículo, quiero llamar su atención sobre 3 alimentos que son esenciales para nuestra salud, señoras, a pesar de todas las restricciones de la dieta que puede pegarse al. Vamos a empezar:
1. Salmon
pescado siempre ha sido parte importante de la nutrición humana, aun siendo una fuente de poder económico en toda la historia. Tiene proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales (como el potasio, selenio y vitamina B12). Además, pescado azul, como el salmón, contiene ácidos grasos omega-3 valiosos.
Todo el alboroto acerca de omega-3 es que este ácido graso esencial no es sintetizado por nuestro cuerpo y debe ser recibido a través de la dieta . ¿Por qué lo necesitamos entonces? Aparentemente, 30% de la materia gris del cerebro es el ácido omega-3 DHA. Por lo tanto, el consumo de este ácido con regularidad contribuye a nuestra capacidad intelectual y reduce el riesgo de deterioro cognitivo en la edad avanzada. También es compatible con nuestros sistemas nervioso y cardiovascular, que nos protege de problemas tales como ataque al corazón, presión arterial alta e incluso la incidencia de la depresión. Triptófano, que el salmón contiene, es un sedante natural. Esto significa que se dormirá más fácil y dormir mejor, simplemente mediante la adición de salmón pescado a su dieta.
El salmón contiene una determinada hormona polipeptídica lineal de 32 aminoácidos llamada calcitonina, también conocido como thyrocalcitonin. Este elemento aumenta, regula y estabiliza la síntesis de colágeno, que ayuda a nuestros huesos se mantengan fuertes, flexibles y articulaciones - piel - jóvenes y smooth.I recomiendan comer salmón 2-3 veces a la semana, mejor salmón de Alaska capturados en la naturaleza. Usted puede disfrutar de su pescado al horno, a la parrilla, escalfado, al vapor oa la plancha. Aquí está mi receta favorita de cómo se puede cocinar 2 piezas de salmón (250 gramos):
Mezclar la salsa de soja y el jugo de limón, vierta el adobo sobre el pescado y dejarlo en la nevera, al menos, una hora. Calentar el aceite de pescado en la sartén y freír durante 3 minutos por cada lado. Ñam ñam!
2. Perejil
El valor nutricional de perejil es a menudo subestimado. Tenemos la tendencia a utilizar como decoración para nuestros platos para añadir un poco de color. Sin embargo, sus componentes extraordinarias proporcionan beneficios para la salud únicas. El perejil es una "quimioprotector" comida. Comer es esencial, especialmente para las personas que viven en las grandes ciudades, así como los fumadores, ya que ayuda a neutralizar los efectos dañinos del medio ambiente insalubre.
El perejil es una fuente alcance de antioxidantes y ayuda a prevenir a base de oxígeno daño a las células. El consumo de esta hierba maravillosa regularidad hará que su piel se vea más joven y fresco y esto, incluso sin cremas!
Adición de perejil para su dieta diaria aumentará su consumo de vitamina C, que es esencial para el funcionamiento saludable del sistema inmunológico . Sin embargo, el elemento más importante que nosotros, las mujeres, se pueden beneficiar de por el consumo de perejil es el ácido fólico. Este ácido es vital para devisiones apropiada de la célula. Dicho esto, el ácido fólico también es muy importante en la prevención del cáncer, especialmente en aquellas partes del cuerpo que contiene las células que se dividen rápidamente, como el de colon, y lo que es muy importante para las mujeres en particular -. El cuello del útero
ya he explicado más maravillosos beneficios para la salud de perejil y las formas en que puede ser consumido en mi otro artículo "Un hábito simple que le ayudará a permanecer delgado y hermoso" que se puede leer aquí.
3. Aceite de linaza
El aceite de linaza se hace de la planta del lino y es también conocido como aceite de linaza. Este aceite es una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y tiene todos los beneficios que el salmón hace. Sólo puedo añadir su prodigioso efecto sobre el cabello y las uñas. la ingesta de aceite de linaza ayuda a revitalizar la piel y contribuye al crecimiento del cabello sano. Los clientes apreciarán aspecto sano y brillante de su pelo! También nutre las uñas secas y frágiles e impide la aparición de grietas o división
Lo que es aún más importante, es que el aceite de linaza es llegar en ácidos grasos omega-6 -. Otro ácido graso que rara vez se pueden encontrar en otros alimentos . ácido graso omega-6 juega un papel importante en el crecimiento de las células y es absolutamente esencial para el cerebro y el desarrollo muscular. Por lo tanto, la adición de 1 cucharada de aceite de linaza a su ensalada diaria aumentará su productividad en el trabajo y reforzar el efecto después de la quema cuando se trabaja.
Si no te gusta el sabor del aceite de linaza es posible que desee comer semillas en su lugar. Mi recomendación sería que se muelen en primer lugar, porque las semillas enteras simplemente pasan a través del cuerpo. Así es como lo hacen una delicia por la mañana de semillas de linaza:
Mezclar todos los componentes y disfrutar de esto como parte de su desayuno perfecto.
las señoras, le deseo todo para decir sano, hermoso y elegante!
Este artículo es amablemente presentada a usted por Ekaterina Tsaranok. Para leer todos los artículos de
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