¿Cuáles son saludables hábitos alimenticios de carne?

Ver PhotosHealthy el consumo de carne es tan importante como comer vegetales saludables. Se ha demostrado científicamente que una dieta vegetariana puede mantenerse en forma y también reduce las posibilidades de enfermedades del corazón dramáticamente. Sin embargo, un hecho nutrición carne interesante es que algunas porciones de carne incluso diariamente no es perjudicial para el consumo humano. Los seres humanos han sido los consumidores de carne desde los primeros tiempos de la evolución de nuestras especias por lo que es posible comer carne de una manera saludable. Datos de la carne de Nutrición:

La carne blanca contiene hierro abundante, zinc y vitamina B12 que es esencial para el crecimiento en los niños

La carne roja ahora se llama popularmente "poco saludable" es rica en magnesio, un nutriente que se de otra manera faltar en nuestra dieta.

carne saludable es, obviamente, llena de proteínas de origen animal que se requiere para la fuerza de los músculos y dar forma al cuerpo. Los atletas, deportistas, niños y mujeres embarazadas o lactantes necesitan estas proteínas adicionales

Consejos Para Comer Sano: Carne. Teniendo en cuenta la información nutricional de la carne por encima de que tenemos que estar de acuerdo de que la carne no pueden ser expulsados por completo de nuestra dieta . La necesidad de proteínas de la carne sanos permanecen. Entonces, ¿qué puede hacerse? En realidad, es posible inculcar hábitos alimenticios saludables que incluyan carne. Aquí algunos aspectos que si se mantiene un registro de puede hacer que la carne saludable para nosotros.

1. Ver cómo se cocina la carne: Este es el elemento más importante del consumo conocido que es responsable de destruir el valor nutritivo de la carne. Nuestro concepto india estándar de cocinar la carne implica una gran cantidad de aceites, especias y largos tiempos de cocción para esos curry delicioso poco saludables que amamos. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de cocinar la carne?

La carne no puede ser cocinado durante mucho tiempo sobre el fuego, ya que destruye los nutrientes en ella.

Carne ha almacenado grasas en ella lo que no necesita agregar grasas adicionales que obstruyen las arterias. Las grasas naturales van a cocinar la carne por su propia cuenta.

calcinación o asar a la parrilla es la mejor manera de comer carne. Si no, usted podría guiso para que sea amigable para el corazón.

2. Los cortes magros de carne son saludables. Tienes que tener cuidado al elegir los cortes; carne oscura es más sabroso, pero contendrá naturalmente más grasas que irán directamente a su corazón. Al momento de comprar la carne fresca oportunidad de ir a un animal más joven ya que la carne esté tierna y el contenido de grasa saturada es menor. Tenga cuidado al comprar la carne picada porque incluso la carne blanca en forma picada tiene grasas innecesarias! Por lo general, las porciones de carne fattiest son elegidos para ser picada, y es difícil de detectar.

3. Las carnes procesadas: debe evitarse a toda costa. Las carnes procesadas contienen un nitrito de sodio químico llamado que es responsable de la ilusión de que el color rojo fresco. Este producto químico se tiene una conexión directa con el cáncer. Si va a comprar carne envasada leer la lista de ingredientes en la parte posterior críticamente
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Si usted sigue estos sencillos consejos, comer carne sana no debería ser un problema.

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