Hoy en día, el 15 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. Aunque todos estamos a favor de sonido y el sueño reparador, a veces se convierte en importante para mantenerse despierto en la noche. Para esas ocasiones cuando usted tiene que permanecer despierto, necesita alimentos que previenen el sueño. Si usted tiene que estudiar antes de los exámenes o trabajos a lo largo de la noche, es necesario comer alimentos que ayuden a mantener despierto.
Los alimentos para permanecer despierto tiene algunas características distintas. La característica más importante de los alimentos que impiden el sueño es que deben ser de bajo índice glucémico o tienen menos azúcar. El azúcar le da energía instantánea que desaparece tan pronto como se trata. Tan pronto como el azúcar "alto" se desploma, el cuerpo pide para el azúcar y se siente "bajo" o con sueño. Es por ello que los alimentos para mantenerse despierto en la noche no debe contener azúcar.
Los alimentos ricos en hierro también son buenos para impedir el sueño. Hierro aumenta la capacidad de transportar oxígeno de la sangre, por lo tanto da más energía al cerebro. Así manzana, espinaca y el brócoli son alimentos que ayuden a mantener despierto. La cafeína no es la opción más saludable, pero sin duda es el mejor alimento para mantenerse despierto.
En el Día Mundial del sueño, vamos a ver los alimentos que le ayudan a mantenerse despierto.
La cafeína en bebidas como el café estimula el cerebro para mantenerse alerta. Este estimulante ayuda a mantenerse despierto en la noche. Sin embargo, el exceso de café puede causar trastornos del sueño permanentes.
Los huevos tienen cantidades muy elevadas de colina que acelera el metabolismo para que su tenga refuerzos de energía muy pronto.
El té tiene la cafeína y los rastros de nicotina también. Sin embargo, usted debe beber el té negro y sin azúcar para mantenerse despierto. El azúcar le da energía al instante, pero te hace sentir sueño después de un tiempo.
Los granos enteros a mantenerlo lleno pero tienen muy baja contenido de azúcar, y por lo tanto no se colmena de los antojos de azúcar. Los granos también tienen vitamina del complejo B que se requiere para mantener el cerebro alerta.
Las frutas son los mejores alimentos cuando se quiere permanecer despierto. El plátano le da energía instantánea para trabajar por la noche.
El tofu es la mejor fuente de proteínas saludables para los veganos. El tofu tiene aminoácidos y no es pesado en su estómago. Por lo que ayuda a mantenerse despierto y la luz.
Cuando se quiere permanecer despierto, debe tener sólo la carne magra. La sopa de pollo es cálido y lleno de aminoácidos sanos que no agregan azúcar a la sangre.
Las nueces tienen un montón de ácidos grasos omega-3 que le dan energía necesaria para mantenerse despierto y alerta.
para mantenerse despierto, los nervios deben transmitir las señales desde y hacia el cerebro. Los frijoles son ricos en vitamina B12 que se requieren para el estado de alerta del sistema nervioso central.
Los tomates son los cítricos y, por tanto, alto contenido de vitamina C. tomates crudos darle una explosión de energía y ayudarle somnolencia combate.
Las frutas que no son dulces son ideales para mantenerse despierto y fresco. Aguacate tiene muy poco contenido de azúcar y por lo tanto mantiene despierto.
El hierro ayuda al cuerpo a crear más glóbulos rojos que aumenta el oxígeno la capacidad de carga de su sangre. Cuando más oxígeno llega a las diferentes partes de su cuerpo, puede permanecer despierto durante más tiempo. Las manzanas son ricas en hierro y por lo tanto una buena comida para evitar el sueño.
Cuando se hidrata su cuerpo, que, naturalmente, se siente con más energía . Esto se debe a que el agua también acelera el metabolismo para darle más energía. Así que tienen 4 litros de agua en un día para evitar la somnolencia.
queso tiene una gran cantidad de tiamina en ella. Tiamina estimula el cuerpo para liberar las hormonas que son esenciales para mantener el cerebro alerta. Cuanto mayor sea el queso, más tiamina que contiene.
Al igual que el queso, las pasas también tienen un montón de tiamina. Por eso, hacen grandes bocadillos cuando se aloja despierto en la noche.
