Consejos de nutrición para la pista Athletes

Un atleta tiene un concepto y la definición de mantenerse saludable en comparación con una persona normal diferente. Requieren nutrientes en un nivel diferente en comparación con otros. consejos de nutrición deportiva se concentran más en el edificio de la resistencia y la capacidad de trabajo de la athletes.Today, discutiremos algunos consejos nutricionales para atletas jóvenes que acaban de enunciados a dejar su huella en el campo de deportes. Estos consejos nutricionales son generales y cada atleta podría tener un requisito específico también. Consejos nutricionales para atletas jóvenes se componen de varios consejos de dieta para los person.PROS y Contras de deportes de una dieta CEREAL

1. Dieta de los Carbohidratos

Este es el más importante de todos los nutrientes para un atleta. Consejos nutricionales para atletas jóvenes los consejos para aumentar su contenido de hidratos de carbono. Los hidratos de carbono son como combustible para cualquier atleta. Los hidratos de carbono se convierten en azúcares que se almacenan en forma de glucógeno en los músculos. Durante cualquier evento de alta intensidad, el glucógeno se convierte en energía. De este modo, consejos de nutrición deportiva tienen que contenga alimentos ricos en carbohidratos incluidos. N atleta debe tener por lo menos un 70% de hidratos de carbono que vienen en forma de calorías de los alimentos como pan, pasta, verduras y frutas.

2. Las proteínas

El exceso de proteínas es Paso no es bueno para los atletas. Debe ser un contenido suficiente. Esto es de acuerdo a una serie de consejos de nutrición para los atletas jóvenes que también días que un mínimo de 150 gramos y un máximo de 200 gramos de proteínas es necesario para los atletas. Nada más ni menos que eso no es bueno para los atletas también. La ingesta de proteínas se puede hacer por la soja, huevos, tofu, leche y otros alimentos.

3. Las grasas

Una punta de la nutrición para los atletas jóvenes es también mantener un control sobre su consumo de grasa. Grasas, incluso si se consume debe ser las sanas. Cada atleta debe mantener en su mente que tienen que reducir el contenido de grasa de su cuerpo y aumentar el contenido muscular. Por lo tanto, deben evitar el consumo de comida chatarra que es rica en grasas. Además, las grasas consumidas si los atletas deben trabajar en lo que comen. Atleta dieta es la grasa más estricto y regular que de los ordinarios.

4. Mantener el cuerpo hidratado

El ejercicio da lugar a una gran cantidad de sudor, por lo tanto, el agua se pierde por el cuerpo. La sudoración causa la pérdida en agua que puede causar problemas en el cuerpo. Un atleta debe tener un mínimo de 5 a 6 litros de agua cada día. Los atletas pueden tener agua entre sus ejercicios también. Los atletas no deben esperar a tener sed para beber agua. Por los atletas de tiempo sienten sed que podrían deshidratarse. Este es un consejo nutricional para los atletas jóvenes y también se incluye en los deportes consejos nutricionales.

5. Los electrolitos

La sudoración provoca una pérdida de energía y electrolitos. Los atletas necesitan para mantener la energía siempre y esto se puede hacer mediante el uso de una gran cantidad de líquidos. Los atletas deben seguir beber líquidos como la glucosa, zumos de frutas y otras bebidas energéticas para mantener el contenido de electrolitos en un buen nivel. Esta es una buena consejos nutricionales para atletas jóvenes. Ellos deben mantener todos estos consejos generales de nutrición deportiva en mente.