Citrus no sólo tienen buen sabor, sino que también nos mantienen saludables! Sí, comer frutas cítricas son efectivos para ofrecer muchos beneficios para la salud de su cuerpo. Cítricos y cítricos productos son bien conocidos por su alto contenido de vitaminas, minerales y fibra dietética que pueden mejorar la inmunidad y aumentar los niveles de energía. Los beneficios para la salud de los cítricos no tienen límites de edad. Pero, si está por encima de 50, considere las frutas cítricas como parte de su dieta diaria. Este es uno de los consejos de nutrición después de los 50 para mantenerse sano, joven y hermosa.
Ver las frutas PhotosCitrus incluyen pomelo, naranja, limón, lima y, que proporcionan todas las vitaminas y minerales necesarios que pueden ayudar a tener una vida saludable después de los 50. También contienen fitoquímicos que juega un papel importante en el manejo de diversas enfermedades crónicas asociadas con el proceso de envejecimiento.
Los alimentos saludables que te hacen STINKMoreover, frutas cítricas que ofrecen una gran variedad de opciones. Se puede tomar como fruta o zumos de fruta. Éstos son los beneficios de salud y belleza en circulación de un consumo regular de frutas cítricas después 50.Help a controlar el peso: Si le preguntas a un dietista para elegir una mejor fruta para el programa de pérdida de peso, que le recomiendo una fruta cítrica. Es debido al hecho de que los cítricos son extremadamente bajos en calorías y alta en fibra dietética, concretamente pectina. La pectina ayuda a ralentizar la absorción y digestión de los alimentos, que te hace sentir plenitud muy rápido. Mejora la inmunidad: La vitamina C presente en los cítricos es la vitamina más eficaz para mejorar la inmunidad de una persona. Esto le ayudará a mantenerse alejado de muchas enfermedades comunes como la gripe. La vitamina C es un antioxidante y también ayudará en la absorción de calcio en la dieta, lo cual es importante para la función inmune saludable. Esto hace que sea importante consumir frutas cítricas después 50.Acts en las enfermedades crónicas: Las frutas cítricas contienen fitoquímicos llamados flavonoides que actúan sobre las enfermedades crónicas, como la obesidad, las enfermedades del corazón, diabetes y cáncer. Hesperidina, un importante flavonoide presente en los cítricos, es eficaz en el manejo de la presión arterial, niveles de colesterol, y el crecimiento del tumor. Naringina que se encuentra en el pomelo ayudará en la quema de grasa mediante el aumento de metabolismo de las grasas. También protege al cuerpo de las células damage.Healthy de radicales libres: Si usted desea permanecer inteligente, es importante disponer de cítricos después de 50. Las frutas cítricas contienen alta cantidad de ácido fólico, que es importante para todos los procesos asociados con el crecimiento celular y marcha. Esto incluye el metabolismo de proteínas, la síntesis de ADN y la producción de glóbulos rojos. El ácido fólico es importante para mantenerse joven y activa, incluso cuando usted está en su riesgo de ataque al corazón 50s.Reduce: Hay estudios que demuestran la eficacia de los cítricos para reducir el riesgo de presión arterial alta, ataques al corazón y accidente cerebrovascular debido a el alto contenido de potasio presente en ella. El potasio es importante para mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos del cuerpo para el buen funcionamiento del corazón, los músculos, los nervios y riñones. Esta es una de las razones para consumir frutas cítricas después 50.Following algunos consejos de nutrición después de 50 pueden ayudarle a vivir sano. Las frutas cítricas son dignos de ser incluidos en su dieta sana y equilibrada.
