Alimentos y azúcar en la sangre están estrechamente relacionados. Sin embargo, tener mejores alimentos para la diabetes puede ayudar a controlar el nivel de azúcar en la sangre. La diabetes es una enfermedad en la que el nivel de azúcar en la sangre se eleva por encima de los límites normales. No sólo se limita a esto, pero puede dañar los órganos del cuerpo como los riñones (nefropatía), sistema nervioso (neuropatía), los dientes, las encías, la piel, el pelo y tiene muchas más implicaciones. Un nivel de azúcar en la sangre no controlada puede causar muchas complicaciones de salud poco a poco. La insulina es una hormona secretada por el páncreas que controla los altos niveles de azúcar por su transporte a las células. No hay descomposición de la glucosa en las células para liberar energía. La diabetes tipo 2 es causada sobre todo por nuestro estilo de vida y también a las personas que tienen una historia familiar de diabetes están en mayor riesgo. Algunos de los principales síntomas de la diabetes son sed y el hambre, pérdida de peso, fatiga, cansancio, aumento de la micción, la curación lenta de las heridas.
El mantenimiento de una dieta saludable es vital en términos de tipo 2 prevención y el tratamiento de la diabetes. El consejo dado a los diabéticos es relevante para la población en general. Consumir verduras adecuadas, frutas, legumbres, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, carne de ave y pescado, dulces y menos industriales y los alimentos altos en grasa y sal. Se sabe que los pacientes que utilizan el asesoramiento de expertos y dietistas profesionales y supervisión nutricional tienen una mejor oportunidad de mantener niveles equilibrados de azúcar para evitar las complicaciones de la enfermedad. Los diabéticos también deben mantener las comidas a intervalos regulares durante todo el día para evitar fuertes aumentos en los niveles de azúcar en la sangre.
¿Cómo controlar el azúcar en la sangre? Puede incluir mejores alimentos en ti memu diarias para controlar el azúcar en la sangre. Hoy Boldsky a compartir con ustedes los mejores alimentos para la diabetes que pueden ayudar a azúcar en la sangre equilibrio en su cuerpo. Echar un vistazo a algunos consejos alimenticios para controlar.
Este es uno de los mejores alimentos para la diabetes. Las legumbres como las lentejas, los guisantes, habas y garbanzos son bajos en grasa y calorías y también es rica en fibra y proteínas. La fibra dietética disminuye la velocidad de absorción de azúcar en la sangre y reduce la carga de azúcar. De esta manera se reduce el nivel de azúcar en la sangre. Las legumbres también impide que el pico de aumento de azúcar en la sangre después de tener comidas.
De acuerdo con un estudio de hojas verdes verduras como la lechuga, repollo, espinacas, perejil y otras verduras verdes (frescas , al vapor o congelada) como el apio, pepino, coliflor, judías verdes y el colinabo contienen hidratos de carbono que liberan hormonas en el intestino que reducen el apetito. Además, los investigadores encontraron que estos vegetales mejora la sensibilidad a la insulina y por lo tanto mejor regular los niveles de glucosa en la sangre. El consumo de estos vegetales puede ayudar en casos de diabetes y la obesidad, y reducir el riesgo de diabetes tipo 2, ya que los vegetales son ricos en magnesio y se conocen como antioxidantes eficaces.
Un remedio casero simple para controlar el azúcar es para empezar el día con avena. La avena contiene un alto porcentaje de fibra, vitaminas B (especialmente B1), la vitamina E y antioxidantes. La gran cantidad de fibra provoca una absorción más lenta de la glucosa, y los antioxidantes hace que la comida recomendada harina de avena para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Este es también uno de los mejores alimentos para la diabetes.
Un estudio reciente encontró que las personas que comían la mayor cantidad de manzanas (y otros alimentos ricos en quercetina) tenían 20 por ciento menos las muertes relacionadas con la diabetes o las complicaciones del corazón. Otras buenas fuentes de quercetina son rojos uvas, tomates, cebollas, hortalizas y bayas.
Los estudios muestran que las personas con diabetes tienen niveles más bajos de vitamina C en su cuerpo, alimentos tan ricos en vitamina C, tales como bayas, frutas cítricas, pimientos, verduras de hoja verde, kiwi, tomates, etc están cargados de antioxidantes y son una excelente elección. Tener la vitamina C es uno de los mejores consejos para controlar la diabetes.
Los que sufren de la diabetes son dos veces más propensos a sufrir también de enfermedades del corazón. Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los peces de agua fría, puede ayudar a reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. Los mariscos son una gran fuente de ácidos grasos omega 3, como el halibut, el arenque, la caballa, ostras, salmón, sardinas, trucha, atún y bacalao.
Los investigadores encontraron que el chocolate negro mejora la célula la sensibilidad a la insulina y mejora significativamente las posibilidades de evitar la diabetes. Además, el chocolate negro reduce la presión arterial y la cantidad de colesterol malo en el cuerpo. También fortalece los vasos sanguíneos.
Hay otras cosas de la carne de vacuno distinta de proteínas, hierro y vitamina B. Hay un elemento que forma parte de la grasa de vaca que se llama CLA (ácido linoleico conjugado). La fuente más abundante de CLA es carne de vacas alimentadas con pasto. Los experimentos han demostrado que el CLA trabaja para corregir la baja utilización de azúcar en la sangre y ayuda a combatir el cáncer y enfermedades del corazón. Otras fuentes alimenticias de CLA en cantidades más pequeñas son la leche y los huevos. Este es uno de los mejores remedios caseros alto contenido de azúcar.
Se ha demostrado que disminuye los niveles de ACV azúcar en la sangre. Se puede diluir con agua, añadir miel para el gusto y beber antes de acostarse.
Aceite carece de hidratos de carbono, y por lo tanto no eleva los niveles de azúcar en la sangre. Además, se ralentiza la absorción de los alimentos consumidos a lo largo con el aceite. El aceite de oliva es rico Omega 9 y Omega 3 que ayudan a mantener la flexibilidad de los vasos sanguíneos, lo que permite un buen flujo de sangre. Cocinar los alimentos en el aceite de oliva es uno de los mejores remedios caseros para el control de la diabetes.
Muchos estudios muestran que el consumo de una cucharadita de canela (5 mg) a tres cucharaditas al día tiene un efecto positivo en la reducción de los niveles de glucosa en sangre. Se encontró que la canela puede hacer que sus células sean más sensibles a la insulina. sensibilidad a la insulina significa que va a llevar a más glucosa a las células para su desglose en energía. Por lo tanto, las células convierten el azúcar en energía más eficiente y controlan la cantidad de nivel de azúcar en la sangre. Los diabéticos que recibieron el extracto de canela al día durante 40 días experimentaron niveles más bajos de azúcar en la sangre después de comer, así como mejoras sustanciales para la salud del corazón.
Tomando el té verde es también una de las Los mejores remedios caseros para el control de la diabetes. El té verde contiene el EGCG antioxidante (galato de epigalocatequina), que ayuda a mantener la flexibilidad de los vasos sanguíneos y la estabilización de los niveles de glucosa en sangre. Un estudio reciente encontró que este elemento reduce los niveles de azúcar en la sangre y evita su fuerte aumento después de una comida que consiste principalmente hidratos de carbono.
