12 hábitos alimenticios para vivir Longer

Contar las calorías o probar nuevas dietas no va a ayudar sobre todo cuando se trata de aumentar su vida útil.

Una perforación y matando a HIIT Entrenamiento-Trate

Hay algunos hábitos alimenticios para ayudar a vivir más tiempo. Ellos son muy simples. No es necesario para funcionar a cualquier gurú de la dieta o comprar cualquier programa de dieta. Comer sano para vivir más tiempo es simple y llanamente.

Alerta: ¿Por qué los hombres Vegetariana hacer bien en Bed &

Es más sobre cómo elegir los alimentos adecuados y mantenerla natural. La eliminación de los alimentos procesados ​​de su plato de estilo de vida saludable sin duda helps.A no es tan difícil.

Estos son algunos consejos que se derivan cuidadosamente de diversos estudios realizados en personas de diferentes partes del mundo. Algunos de ellos pueden seguramente ayudará aunque algunos pueden parecer demasiado obvio y simple
.

Consejo # 1 |

Trate de comer una dieta que consiste en 95% de alimentos de origen vegetal. Si desea comer granos, elegir cereales integrales. Consumir gran cantidad de verduras y vegetales de hojas verdes. Un estudio dice que los que comen cocido verduras de hoja verde tienden a vivir más que aquellos que no lo hacen.

Consejo # 2

Si se consume trigo, asegúrese de que sea de trigo integral. Elija cuidadosamente sus productos de trigo.

Consejo # 3

Trate de consumir pescado a diario si es posible. Un estudio llevado a cabo en diez mil personas afirma que aquellos que comían pescado junto con los alimentos a base de plantas sobrevivieron más tiempo.

Consejo # 4

Restringir la ingesta de carne para una o dos veces a la semana. Comer más que eso, no es tan bueno en el largo plazo.

Consejo # 5

Beba suficiente agua para lubricar el sistema. Esto es más importante que la elección de sus alimentos.

Consejo # 6

Consumir té verde de vez en cuando que se dice para prevenir muchos problemas de salud.

Consejo # 7
< p> Cortar el consumo de azúcar en casi 5 veces. Si usted tiene antojos de dulces, disfrutar de ellos sólo una vez en una semana.

Consejo # 8

Consumir café, pero en cantidades limitadas. Tiene sus propios beneficios para la salud y los riesgos demasiado

Consejo # 9

Si te gusta los huevos, se puede comer 3-4 huevos.; no por día, pero por semana. Consumir más de que no es peligroso, pero la moderación duda ayuda.

Consejo # 10

Comer unas cuantas nueces todos los días. A pesar de que puede sorprender, nueces juegan un papel importante en su longevidad.

Consejo # 11

Comer frijoles cocidos en pequeñas porciones sobre una base diaria también pueden ayudar. Contienen hidratos de carbono, proteínas, minerales, vitaminas, grasas y fibra también.

Consejo # 12

Reducir la ingesta de productos lácteos. Si desea obtener calcio, existen otras fuentes como la col rizada. Su sistema digestivo no se sentirá cómodo si se consumen grandes cantidades de productos lácteos.

Comprar Los mejores planes de seguro médico