Una dieta que es totalmente vegetariana es sin duda saludable de muchas maneras, pero sólo tiene una desventaja. Una comida vegetariana típica no contiene suficiente cantidad de proteínas. Pero espera, no saltar en cualquier conclusión que todavía se puede cargar a sí mismo con suficiente cantidad de proteínas, si usted escoge sus alimentos vegetarianos con cuidado.
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Sí, no es necesario para empezar a comer carne sólo para conseguir un poco de proteína. Hay algunas fuentes de proteínas para bodybuilders.In hecho vegetariana, alimentos ricos en proteínas vegetarianas son sin duda más seguro y más bajos en calorías y son de fácil digestión. A pesar de los huevos y la carne son una gran fuente, todavía se puede proporcionar a su cuerpo lo suficiente de bloques de construcción por el consumo de alimentos vegetarianos ricos en proteínas como las lentejas.
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De hecho, la bebida la leche puede ser una gran idea si usted desea permanecer lejos de la carne y aún así obtener un poco de proteína. Sin embargo, hay algunas personas que desean incluso mantenerse alejado de la leche, ya sea debido a la intolerancia a la lactosa o debido al hecho de que la leche es también una fuente de proteína animal. Para ellos, aquí hay una lista. Sigue leyendo para saber acerca de las fuentes de proteínas para los vegetarianos
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disfrutar de una taza de guisantes cocidos junto con sus ensaladas de ahora en adelante ya que sería de alrededor de 4 gramos de proteína para usted.
La mayoría de nosotros el odio patatas y algunas de ellas nos amas, pero francamente, nunca considera como la proteína patatas fuentes. Sí, ellos también contienen proteínas. (Casi 5 gramos en un una papa de tamaño medio).
Aparte de vitaminas y minerales, estos vegetales verdes también contienen proteínas. incluirlos en su dieta.
A pesar de la espinaca contiene proteínas, aunque la mayoría de nosotros no somos conscientes de ello. Puede obtener al menos 5-6 gramos de proteínas, si usted consume una taza de espinaca al día.
Las lentejas son la mejor fuente de proteínas y vegetarianos Indian Love platos como el sambar y pongal donde se añaden las lentejas en buenas cantidades. De hecho, si su dieta incluye este tipo de comidas, ya que está recibiendo algunas proteínas a través de su dieta.
Se baña el de almendras en agua todas las noches y disfrutar de ellos como un bocadillo del desayuno. Esta es una buena manera de obtener algunas proteínas a través de fuentes vegetales.
Además de proporcionar el sistema con algo de fibra, el brócoli también puede suministrar cierta cantidad de proteínas para los músculos si se consumen con regularidad.
a excepción de palomitas de maíz, probar otros tipos de platos con maíz, ya que puede ser una buena fuente de proteína para usted.
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