es la hipertensión arterial causando estragos en su vida? ¿Ha estado tratando numerosos medicamentos y otros suplementos sintéticos, pero no es capaz de combatir la presión arterial alta? Debido a nuestros malos hábitos alimenticios y estilo de vida, la hipertensión arterial es, de lejos, uno de los problemas más comunes que enfrentamos.
Entonces, ¿qué se puede hacer para prevenir o tratar la presión arterial alta de manera efectiva? ¿Hay algún ingrediente único que puede ayudar a combatir la presión arterial alta una vez por todas? Sí hay; y es el humilde jengibre!
¿Quieres saber cómo el jengibre ayuda a combatir la presión arterial alta y cómo se puede evitar que la misma? Entonces aquí es todo lo que necesita saber sobre el jengibre y la presión arterial alta en detalle
Se ha observado que el jengibre se ha utilizado ampliamente en China desde hace más de 2.000 años (1). El jengibre ha encontrado su utilidad en el tratamiento de enfermedades comunes como la flatulencia, náuseas, náuseas y malestar estomacal.
La mención de jengibre también se ha hecho en el Mahabharata, un gran epopeya de la India antigua. Aparte de esto, el jengibre ha sido una sustancia indispensable en la medicina ayurvédica.
Los compuestos activos de jengibre incluyen aceites volátiles y compuestos fenólicos como gingeroles y shogaoles .
Gingerol es el compuesto principal del jengibre que es eficaz en el tratamiento de enfermedades como la artritis y otros tumores cancerosos (2). Shogaol tiene un efecto muy fuerte contra la tos, y ambos gingeroles y shogaoles juegan un papel importante en la reducción de la presión arterial alta (3).
El jengibre es un estimulante suave, y es por eso que se utiliza en la mejora de la circulación sanguínea. Este beneficio de jengibre le da la capacidad de reducir el azúcar en la sangre, así (4)
es el jengibre bueno para la presión arterial alta? Numerosos estudios se han llevado a cabo la capacidad de que el espectáculo de jengibre para tratar la presión arterial alta. Algunos de ellos incluyen:
Un estudio realizado por la Universidad de Ilorin, Nigeria, se acercó con resultados tan notables que apoyan la capacidad del jengibre . para tratar la presión arterial alta (5)
El estudio consistió en un total de 60 sujetos - 22 machos y 38 hembras. Todos fueron divididos en 3 grupos de 20 cada uno. Uno de ellos era el grupo control y los otros dos eran los grupos experimentales.
El grupo de control se hizo a consumir agua ordinaria, mientras que los dos grupos experimentales consumieron jengibre en polvo. Se tomaron las lecturas, que consistía en la presión arterial sistólica, la presión sanguínea diastólica y la frecuencia cardíaca.
Los resultados demostraron ser sorprendente. 2 horas después de la administración de jengibre en polvo, los investigadores observaron una disminución significativa en todos los parámetros medidos en los sujetos del grupo experimental.
Michael Castleman, un galardonado periodista y escritor estadounidense (6), en su libro "The New hierbas curativas ', que los compuestos químicos en el jengibre pueden desempeñar un papel en la reducción de la presión arterial alta . (7)
Según él, el jengibre puede también tratar la presión arterial alta, impidiendo la formación de coágulos de sangre en las arterias y los vasos sanguíneos
es un hecho bien conocido que el sodio contribuye a la hipertensión arterial (8). Una publicación llevado a cabo por la Universidad de Maine ha enumerado el jengibre en la categoría de alimentos bajos en sodio, retrocediendo claramente el hecho de que el jengibre puede desalentar la presión arterial alta (9).
A pesar de la presión arterial alta puede causar la muerte, al igual que la mayoría de otras condiciones de salud, también se puede prevenir. A continuación se presentan algunas de las formas más recomendadas para prevenir la presión arterial alta
Esta debe ser la forma más obvia de prevenir la presión arterial alta y, sin embargo, algo que la mayoría de nosotros no siga.
Limite su consumo de sodio a un máximo de 2.300 miligramos por día. Y si quieres pasar a estar por encima de 51 años de edad, o tiene diabetes o enfermedad renal, su consumo de sodio ideal no debe ser más de 1.500 miligramos por día (10) guía empresas
Si usted es una persona físicamente activa, tiene un riesgo del 20 al 50 por ciento menor de sufrir de presión arterial alta que los que no (11) son. Ahora, esto no quiere decir que usted pasa horas en el gimnasio todos los días! Sólo un simple sacudida de la mañana puede mantener las cosas en su lugar
Si usted no tiene el hábito de borracheras, no comience. Y si lo hace, trate de limitar su consumo o dejar de fumar por completo. El alcohol no ha hecho ningún bien a nadie. El límite máximo de consumo de alcohol por día es de 2 bebidas para los hombres y 1 bebida para las mujeres (12) guía empresas
Usted es lo que come y uno es lo que no come. Incluir más de frutas, frutos secos, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros en su dieta. Lo mejor que puede hacer para prevenir o combatir la presión arterial alta está siguiendo el DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) (13).
La hipertensión arterial afecta a miles de personas en el mundo. Asegúrese de que no va a ser uno de ellos! ¿Alguna vez ha consumido el jengibre para la presión arterial alta? Comience a tomar jengibre hoy y vivir una vida feliz y saludable!
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