10 trucos para mejorar su postura

10 trucos sobre cómo mejorar la postura

Como muchos de nosotros pasar nuestro horas sentado en un escritorio de trabajo, no es de extrañar que mucha gente tiene una mala postura. Como niños, todos estamos dijeron que sentarse con la espalda recta en nuestras sillas y no a encorvarse, pero muchos de nosotros hemos olvidado por completo de que un buen consejo que nuestros padres nos dieron. La recuperación de una buena postura no es sólo por lucir bien, sino que también puede ayudar a mejorar su salud también, debido a encorvarse puede restringir el flujo sanguíneo y puede tener un impacto negativo a largo plazo sobre la columna vertebral. Si se queda atrás en su silla en el trabajo, o caminar con los hombros encogidos y la cabeza hacia abajo, aquí hay diez grandes trucos que se pueden utilizar para mejorar su postura.

1. Sea consciente de su postura

Puede que ni siquiera sabe que su postura es mala, pero si usted consigue un montón de dolores de espalda y dolores en el cuello, entonces hay una buena probabilidad de que se trata de una mala postura que es culpar. Compruebe usted mismo en un espejo y ver cómo se ve cuando se está sentado, y cuando está de pie. Ser consciente de su postura es el primer paso para corregirlo, si es incorrecto.

2. Moverse más

Otro consejo sobre cómo mejorar la postura es para moverse más. Sus músculos no están diseñados para ser no hacer nada durante largos períodos de tiempo, por lo que cuanto más tiempo permanezca sentado en la misma posición, más cansado que sus músculos se convertirán, y cuanto más se queda atrás. Aprovechar todas las oportunidades que usted tiene que levantarse y moverse. Un buen truco es estar siempre cuando se habla por teléfono.

3. Imagina que hay un globo atado a su cabeza!

Otro gran consejo sobre cómo mejorar la postura es de imaginar que hay un globo atado a la cabeza, tirando hacia arriba, que le dará un buen orientar en cuanto a cómo debe estar de pie. Darle una oportunidad, y usted encontrará que su columna vertebral se vuelve más recto, la cabeza se remonta, y el cuello se endereza. Si se mantiene practicarla, se convertirá en un hábito que va a mejorar su postura.

4. No cruce las piernas

A continuación consejo sobre cómo mejorar la postura es evitar cruzar las piernas.
Cruzar las piernas puede muy bien ser lo propio de una dama que ver, pero es no es la mejor manera de sentarse, si quieres aprender a sentarse con la espalda recta y no se queda atrás. La mejor forma de sentarse, es con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Eso mantendrá su columna vertebral en una posición vertical y no se queda atrás tanto. Si sus pies no tocan el suelo cuando se siente, entonces su silla es demasiado alta, por lo que bajarla.

5. Pasar menos tiempo en los talones

Se ven muy bien, te hacen sentir maravilloso, pero los talones no están haciendo su postura ningún bien en absoluto. Una buena postura comienza con los músculos de las piernas y los pies y, si te pasas todo el día, todos los días, balanceándose en un par de zapatos de tacón, que va a guardar una tensión en la espalda y los músculos de las piernas. Use pisos para trabajar y ahorrar los talones para las ocasiones especiales.

6. Tener más confianza

confianza en sí mismo y una buena postura van de la mano y cuanto más seguro se siente el más recto que se destacan, y viceversa. Usted puede aprender a ser más seguro de sí mismo, es sólo un hábito, así que echa un vistazo a algunos de nuestros mensajes sobre cómo construir su confianza en sí mismo, o comprar un libro sobre el tema. Usted se sorprenderá de la diferencia que puede hacer su confianza en su postura y su percepción de sí mismo.

7. Sus orejas deben estar en línea con los hombros

Otra buena prueba para ver si está sentado y de pie correctamente es pensar en sus oídos están en relación con sus hombros. Si desea adoptar una buena postura, a continuación, sus oídos estarán en línea con los hombros. Esta es otra gran truco que usted puede conseguir en el hábito de usar que va a mejorar su postura con el tiempo.

8. Tirar hacia atrás de los hombros

Cuando usted sostiene sus hombros también afectará a su postura general. Para evitar que los hombros redondeados, trata de recordar para tirar de los hombros hacia atrás y hacia abajo. Esto hará que su pecho hacia fuera, la cabeza erguida y que también enderezar el cuello. Si deja que sus hombros se queda atrás en la parte delantera, entonces todo su cuerpo comenzará a inclinarse hacia adelante.

9. Posicionar correctamente la computadora

Otro buen consejo sobre cómo mejorar la postura es posicionar correctamente la computadora. Como tantas personas pasan el día mirando a las computadoras, en el que la posición de su pantalla de ordenador, merece una mención aquí también. Cuando se utiliza un ordenador, el mejor lugar para el monitor es tenerlo colocado de tal manera que la parte superior de la pantalla esté al nivel de los ojos. Usted puede comprar soportes que están hechos especialmente para hacer esto, pero un par de libros gruesos también debe obtener el monitor a la altura adecuada.

10. No se esfuerce demasiado

Mientras que todos estos trucos trabajarán para mejorar su postura que puede
se exceda. No tratar de incorporarse, tan rígido como una tabla, durante todo el día, o va a renunciar y empezar a encorvarse de nuevo. Aparte de eso, si se sienta y está parado como un robot, la gente va a empezar a preocuparse por usted!

Cómo mejorar la postura? ¿Cuáles son sus mejores consejos?

Permanezca feliz y saludable!