10 maneras de refrescarse en un día de calor
ya hemos tenido algunos días muy calientes este verano y, en algunos países, los registros se están rompiendo, así que ¿cómo mantener la calma, cuando el sol está muy caliente y que están fuera, o Don 't tiene aire acondicionado? Si usted no está trabajando, eso es fácil, ir a tomar un baño en una piscina, o simplemente relajarse y disfrutar del clima, pero si usted no puede hacer eso, aquí hay otros diez maneras que usted puede refrescarse en un caluroso día.
1. Comer comidas más pequeñas, más a menudo
En los días de mucho calor, la última cosa que quieres hacer es aumentar su calor metabólico por el consumo de grandes comidas que contienen alimentos ricos en proteínas, o si será el aumento de la temperatura de su desde el interior. Coma comidas pequeñas, ligeras y comer con más regularidad, y que le dará la energía que necesita, sin añadir peso y hacer que se sienta aún más caliente.
2. Evitar las bebidas con cafeína y beber mucha agua
Cuando se calienta, su cuerpo suda como una manera de que se enfríe y, si se deshidrata, que no tendrá los fluidos en el cuerpo hasta ser capaz de hacer esto. Evitar las bebidas que te deshidratan, como el alcohol y las bebidas con cafeína y beber mucha, mucha agua para mantener fresco e hidratado.
3. Humedecer el cabello con agua fría
Una ducha de agua fría siempre es una gran manera de refrescarse en un día caluroso, pero si no se puede llegar a una ducha, mojar las manos con agua fría y de ejecución sus dedos por su cabello. El agua fría en la cabeza le enfríe inmediatamente y, cuando el agua se evapora de su cabello, que continuará tomando algo del calor de su cuerpo durante algún tiempo.
4. Correr agua fría sobre las muñecas
Usted se sorprenderá de lo efectivo que es esto. Ejecutar las muñecas con agua fría durante unos minutos, debido a que la sangre en las venas se acerca mucho a la piel de sus muñecas. A medida que la sangre pasa a través de las muñecas que será enfriado por el agua y después de que la sangre más fría y continuará en circular por el resto de su cuerpo.
5. Bocado en frutas congeladas
El mejor aperitivo para un día de calor abrasador es la fruta congelada, y es mucho mejor para usted que el helado. Se puede congelar prácticamente cualquier fruta y se le proporcionará el mismo efecto de enfriamiento del helado, pero con mucha más nutrición y mucho menos grasa. Para crear una maravillosa, deliciosa y absolutamente saludable helado, mezclar dos o tres plátanos congelados junto con unos cinco fechas y algunas bayas congeladas en su licuadora. Probarlo y darnos las gracias más tarde!
6. Comer comida picante
Comer un plato de curry caliente ardiente o plato lleno de chiles podrían parecer lo último que querría hacer en un día caluroso, pero puede ser en realidad una forma muy efectiva de onda en la que abajo. Los pimientos picantes y no picantes hacen que tu sangre circule más rápido a través de su cuerpo y que van a hacer que sude más, ambos de los cuales ayudará a enfriar su temperatura corporal central.
7. Congelar el agua embotellada
Si sabe que va a ser el día caliente al día siguiente, poner un par de botellas de agua en el congelador durante la noche, pero sólo llenarlos a tres cuartos de su capacidad, y dejar la tapa cuando se congela, o se va a reventar. A continuación, tendrá hielo de agua fría con usted, todo el día, que refrescan cada vez que lo necesite.
8. Utilizar el aloe vera en lugar de tu crema hidratante habitual
Tenga un poco de gel de aloe vera en la nevera y usar eso como una crema hidratante corporal en las mañanas y las tardes. El aloe vera tiene un efecto de enfriamiento natural y hará bajar la temperatura superficial de la piel rápida, así como calmar la quemadura solar que puede haber conseguido en los días calurosos y soleados.
9. Pruebe con un spray de refrigeración
Hay muchos aerosoles de refrigeración disponibles en el mercado, muchos de los cuales incluyen el aloe vera como ingrediente, o usted podría hacer su propia casa. Para hacer su propio pepino enfriamiento por pulverización facial, mezclar la mitad de un pepino a una pulpa y colar el jugo de la pulpa a través de una tela fina. Añadir unas gotas de jugo de limón y una cucharadita de agua de rosas y mantenerlo en una botella de spray, en la nevera, hasta que lo necesite. Si usted compra un spray de refrigeración de una tienda, asegúrese de leer las instrucciones cuidadosamente, porque no todos los aerosoles de enfriamiento son adecuados para su uso en la cara.
10. Coloque una toalla húmeda alrededor de su cuello
Ejecutar una toalla con agua fría, escurrirla y el desgaste alrededor de su cuello, y que se enfríe rápidamente. Funciona de la misma manera como el agua fría en las muñecas hace, por enfriamiento de la sangre que fluye por sus venas. Hundiendo sus pies en un recipiente con agua helada hace el mismo truco también.
Cómo mantener fresco en el verano? ¿Cuáles son sus sugerencias?
feliz estancia!
