Cada novia quiere lucir perfecta en el día de su boda. Seleccionando un vestido que te hará lucir y sentirse bien es un paso importantfirst. ¿Pero qué sucede cuando se mira en el espejo andnotice puntos problemáticos como brazos caídos o pliegues antiestéticos en yourback? Cuando esto sucede, no es raro para que las novias tryquick-fix dietas para ayudarles a ponerse en forma. Por desgracia, las novias manydieting cometen errores de acondicionamiento físico que no sólo impiden themfrom alcanzar sus objetivos, sino también causan estrés innecesario andsometimes incluso la enfermedad. Esas son dos cosas necesita ninguna novia! Aquí están cinco de los errores más comunes de la dieta, así como sometips para ayudar a evitarlos.
1. Demasiado, demasiado tarde. Una de las cosas más importantes toremember si usted está tratando de perder peso es empezar temprano. Porejemplo, no trate de perder 20 libras de dos meses antes de la bigday. La clave es planear con anticipación para que usted puede perder el peso (o simplemente tonificar) poco a poco. Así que si estás dayincludes sueño-boda que son en gran forma, a continuación, incluir la aptitud como "cosas por hacer" en su lista de comprobación total de la boda. De esa manera será una prioridad en la planificación de su boda.
2. El establecimiento de objetivos inalcanzables. Muchas mujeres que se comprometan a sí mismos y beginimagining drásticamente más delgado o más esculpido. Berealistic con uno mismo. Si usted nunca ha estado en un tamaño de 6 yourlife, entonces probablemente no es realista pensar que se puede magicallytransform sólo porque se van a casar. Y, hacer youreally que desee ver de manera diferente el día de su boda que mostpeople (incluyendo su prometido) apenas se puede reconocer?
3. dietas o programas de fitness radical. Las novias normalmente son el tiempo Shorton y largo en las listas de tareas pendientes. Esto lleva a muchos a tryunhealthy los programas de ejercicio o dietas de hambre. No deléitese con las dietas que prometen resultados rápidos y drásticos con poca effortfrom usted. Se debe evitar cualquier programas que sugieren tomar pastillas "dieta" o comer comidas balanceadas (como comer sopa onlycabbage por una semana). Y, no se deje atraer a las cosas tryingdangerous, como laxantes.
4. No hacer ejercicio. Es muy fácil para que las novias dicen "don'thave tiempo para hacer ejercicio" o "Estoy demasiado cansado para hacer ejercicio". Pero el ejercicio dietand siempre debe ir de la mano. Considere que belike yin y el yang. Sin actividad de su cuerpo no puede quemar ManyCalories. Si usted es muy corto el tiempo, trate de hacer ejercicio insmall ráfagas de 10 minutos durante todo el día. Y, tenga en pequeñas cosas mindthat ayudar también, como tomar las escaleras o parkingat el borde exterior del estacionamiento del centro comercial. Además, si aretired de toda su planificación, el ejercicio le ayudará a dar un poco de energía youback
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5. Saltarse las comidas no es raro quedar atrapado en yourplanning y luego se dan cuenta al 9 p.m. (como su cabeza comienza toache) que usted no ha comido nada en todo el día. Si bien, no tengan un escenario poco común, es inevitable. No sólo es skippingmeals poco saludable, que puede conducir a atracones. Que a menudo meanseating alimentos muy engorde y /o comer en exceso a la vez. Toavoid esto, trate de embalaje aperitivos para mantener a la mano throughoutthe día. Buenos ejemplos incluyen tiras de zanahoria, las cadenas de queso, mantequilla de maní en galletas, etc.
Ponerse en forma no tiene que ser complicado y doesn'trequire mucho tiempo. Si usted está tratando de perder peso o firmup antes de su boda, a continuación son algunos ejemplos de planes para ayudar a youget empezar. Tenga en cuenta que lo más importante es que abride a sentirse bien sobre sí misma. Y sin importar el tamaño orshape, todas las novias son hermosas en su día de la boda
FITscription EJERCICIO TIPO:
20-30 minutos de ejercicio cardiovascular (3-5 vez por semana)
Ejemplo: 2-5 minutos de caminar a paso ligero, 2-5 minutos de jumpingjacks (repiten durante 20-30 minutos)
20-30 minutos de entrenamiento de fuerza (2-3 veces por semana)
Ejemplo: Pesa ejerce tanto para el cuerpo superior e inferior (como curl de bíceps, tríceps dips, flexiones, etc.)
plan de comidas de la muestra:
Comer 5-7 comidas pequeñas por día (comidas deben incluir proteínas, granos, verduras, etc. para satisfacer las dailyrequirements la pirámide alimenticia)
Ejemplo: Pequeño, a la parrilla, pollo sin piel del pecho
rebanada de pan de trigo entero de la rebanada de queso
vegetales mixtos
Vaso de agua (2 o 3 sería aún mejor)
