Las tareas del hogar y la atención plena: Vacío This

Como invitado en un programa de televisión local hace poco, decidí Posibilidad de darse a lo largo de mi aspiradora.

No, no lo era para un segmento de consejos para el hogar. Yo no era la misma para compartir secretos profundos limpiar una alfombra. En cambio, me wasusing mi aspiradora como visual memorable (aural?) Ayuda totalk acerca de la atención plena.

Mi anfitrión, Roland, animosamente la encendió durante mi granito de arena, y weattempted que gritar por encima del ruido de la máquina. Después de fewseconds, nos dimos por vencidos, y como él lo apagó, el ensuingsilence fue un alivio.

utiliza el aspirador para hablar de cómo tenemos este noisein la cabeza todo el tiempo. Nuestros pensamientos están creando una ofsound remolino, y puede ser agotador para tratar de concentrarse, relajarse orget creativa con todo lo que la raqueta pasando.

Este vacío succiona mental de nuestra energía y hace que sea difícil togain claridad, por no hablar de la paz de la mente. Tenemos que apagarlo finde para tener el espacio tranquilo que tenemos que prestar atención realmente.

La parte sorprendente de esto es que encender una vacuumcleaner REAL y ejecutarlo a través de su piso proporciona una excellentopportunity para acallar el ruido en su cabeza. Puede utilizar yourpower interruptor para hacer un cambio intencionado hacia la atención, y dejar esta tarea limpieza de la casa se convierta en su oportunidad de ver yourthoughts.

Cualquier tarea física repetitiva lenta se presta muy bien la práctica tomindfulness, y el movimiento hacia atrás y hacia adelante de yourvacuuming puede dar a un ritmo tranquilo para su pensamiento-watching.Set su cuerpo en piloto automático y se centran en el pensamiento desfile inyour cabeza.

O bien, puede optar por utilizar su tiempo de polvo chupadores de centrarse en la actividad enPhysical requerido. Sentir los músculos mientras se mueve. Centraremos en los hombros y los brazos mientras se estira y se retraen, stretchand retracción. Cambie de brazo y ver cómo se siente para relajarse Thatone lado mientras se flexiona la otra.

El punto aquí es hacer uso de la tarea como un formindfulness gatillo, pero recuerda esto: la diversión es un gran motivador en allthings. Por lo tanto, si usted no puede conseguir demasiado entusiasmados con la aspiradora ingeneral o pensamiento /cuerpo de observación, en particular, que heartilyrecommend Opción # 3-la "Sra. Doubtfire "enfoque tomindfulness.

¿Recuerdas la escena de la película Mrs. Doubtfire, cuando Robin Williams, vestido como la niñera de matrona, oscila hacia fuera whilevacuuming de Aerosmith "(Amigo) Looks Like A Lady", ¿verdad? Thismust ser la mayor escena de las tareas del hogar nunca. Me dan ganas de Togo a mi armario de limpieza y bailar con la varita de vacío a mí mismo.

Eso es lo que estoy hablando.

Si alguna vez has estado estresado por algo y seguido acleaning atracón, sabes lo bien que se siente para fregar la floorand limpie su frustración al mismo tiempo. Usted aswell puede ser que consiga que se haga algo, mientras que usted tiene que adrenalinepumping, ¿verdad?

Por lo tanto, si una sesión de meditación pasar la aspiradora no le inspire, youcan todavía utilizan este tiempo para tener en cuenta, centrándose en sus airguitar mueve. Prestar atención a su sentido de la diversión, así como yoursense de perspectiva. El ejercicio de su concentración. Centrarse en whatit siente como para cortar una alfombra mientras la limpia.

La atención plena no requiere quietud, y ciertamente doesn'thave a ser graves. Encienda el vacío, y dejar que el focusingbegin.

lo entiendan.