No se deje tan flojo durante su embarazo. Mover su cuerpo si youwant entrega a su bebé con facilidad, hacer algo de ejercicio! Somestudies muestran que las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo son morelikely tener mano de obra y las entregas fácil y recuperaciones más rápidas.
Esto es exactamente lo que debe hacer para el beneficio de usted y tuhijo, pero no hay que exagerar y consultar a su médico enel mejor ejercicio que puede hacer.
El beneficio del ejercicio durante el embarazo no sólo hará que yourbaby parto fácil, pero también puede combatir la fatiga, reducir al mínimo de espalda debido a sus músculos de la espalda será más fuerte, el alivio del estrés, la reducción de grasa, y recuperarse más rápidamente después del parto. Exercisecan ayuda a fortalecer los músculos, lo que hace que el trabajo easier.Further, el ejercicio ayuda a conseguir su resistencia y energía levelsup-que será necesario una vez que llegue el bebé.
Hay algunas formas de actividad que son mejores que el embarazo othersduring . Algunos ejercicios pueden ayudar a promover physicalfitness y tienen menos probabilidades de causar lesiones. Entre los bestexercises para las madres embarazadas incluyen: caminar, nadar, estiramiento, yoga, bailar, montar en bicicleta estacionaria, y baja aeróbicos impactprenatal
Caminar es un gran ejercicio que no le causa a más de exertyourself.. Puede tomar una caminata a través de un bonito parque oreven alrededor de un centro comercial. Por supuesto, también drinkplenty de agua y debe mantenerse bien hidratado, especialmente si arewalking al aire libre o en zonas húmedas. Y nunca entrar en maderas ordesolate áreas solo.
La natación es también uno de los ejercicios favoritos para pregnantwomen. Usted también puede inscribirse en una clase de aeróbicos en el agua, que isrelaxing y también puede prepararse para el trabajo. Pero no te bañeras calientes intoany-que no es bueno para usted o su bebé.
Sin embargo, es esencial, que no disfrutar de ningún contactsports o actividades que pueden suponer un riesgo para su o yourbaby. Por ejemplo, si usted pertenece a un equipo de fútbol, es posible que needto suspender el juego hasta después de que nazca el bebé. Haces notwant correr el riesgo de una caída o de tener a alguien en la tierra otra cosa que byaccident. Los riesgos, en este caso, son mayores que los beneficios.
Además, si usted está acostumbrado a hacer ejercicio, que hará que sea más fácil perder allthe el peso del bebé después del nacimiento de tuhijo. Usted no debe preocuparse por seguir un plan de rigorousexercise o una dieta estricta durante el embarazo. El ejercicio regular, suave es suficiente. Además, se necesita un montón de frutas, verduras, cereales, carnes rojas y aves de corral en su diario dietduring el embarazo.
Sin embargo, hay un montón de actividades divertidas y seguras que allowyou para obtener algún tipo de actividad física necesaria sin todo la risks.So, ponerse en movimiento!
