Los huesos sanos La forma más sabia de la mujer

Cada mujer que conozco está preocupada por la osteoporosis. historias aterradoras la equiparan con las caderas rotas, dobladas espinas, sillas de ruedas, y la muerte - cosas que todos quieren evitar. ¿Qué podemos hacer? ¿Hay que tomar suplementos de calcio? Las hormonas? Fosamax? ¿Podemos confiar en nuestros aliados verdes

La mujer sabia tradición sostiene que el estilo de vida simples -? Incluyendo, pero no limitado a, el uso regular de infusiones de hierbas nutritivas, vinagres de hierbas medicinales, yogur y algas - son suficientes para conservar el hueso y evitar roturas. Y, además, que estos estilos de vida producen múltiples beneficios para la salud, incluida la reducción de las enfermedades del corazón y el cáncer de mama, sin los problemas y riesgos asociados con la toma de hormonas. En cuanto a los complementos, como veremos más adelante, que hacen más daño que bien.

OLVIDE LA OSTEOPOROSIS

En primer lugar, tenemos que deshacernos de la idea de que la osteoporosis es importante. En la mujer sabia tradición, nos centramos en el paciente, no el problema. No hay enfermedades y no hay cura para las enfermedades. Cuando nos centramos en la osteoporosis, que no podemos ver toda la mujer. Cuanto más nos centramos en la enfermedad - incluso la prevención de enfermedades. - El menos probable es saber cómo nutrir la salud /plenitud /sacralidad

De hecho, centrando nuestra atención casi exclusivamente en la prevención de la osteoporosis en realidad aumenta la incidencia de cáncer de mama. Las mujeres posmenopáusicas con la mayor masa ósea son los más propensos a ser diagnosticados con cáncer de mama. Las mujeres que toman reemplazo de estrógeno para prevenir la osteoporosis, incluso para tan sólo cinco años, aumentar el riesgo de cáncer de mama en un veinte por ciento; si toman reemplazo hormonal, el riesgo se incrementa por el cuarenta por ciento.

Estos riesgos pueden ser reivindicados si podíamos mostrar una correlación entre la densidad ósea y la fractura ósea, pero no es uno. Cuando me vi en la cena en 2000 con Susan Brown, director del Centro de Intercambio de Información de la Osteoporosis, le pedí que me señale en la dirección de cualquier estudio que muestra una clara relación entre la osteoporosis y fracturas de huesos. Ella sonrió. "No hay ninguno."

"En un estudio reciente," continuó. "Los investigadores midieron la densidad ósea de las personas mayores de 65 años que tenía huesos rotos. El veinticinco por ciento tenía osteoporosis. El veinticinco por ciento tenía la densidad ósea alta. Y cincuenta por ciento tenía una densidad normal. "Tenga en cuenta que las personas con alta densidad ósea rompieron sus caderas con tanta frecuencia como las personas con osteoporosis.

GET FLEXIBLE

Si la osteoporosis no es el problema, ¿qué es? En una palabra: la inflexibilidad. huesos flexibles curva; Huesos rígidos rompen. Esto es cierto incluso si el hueso flexible es delgado, incluso si el hueso rígido es gruesa. Pensar en un trozo de madera de pino muerto. Aunque puede ser de espesor, es frágil y se rompe fácilmente. Piense en una rama de pino verde. Por pequeño que sea es casi imposible de romper. huesos flexibles, ya sea grueso o fino, doblada en lugar de descanso.

La flexibilidad es sinónimo de salud en la mujer sabia tradición. Es creado por nutritiva y tonificante. la flexibilidad del hueso se crea al nutrir los huesos y tonificar los músculos alrededor de ellos. Tonificante es tan importante como nutritivo, sino porque somos herbolarios, vamos a centrarnos en los beneficios nutritivos hierbas ofrecen a las mujeres que desean tener huesos fuertes y flexibles.

nutritiva nuestros huesos

La vejez no tiene huesos débiles. La mala nutrición hace que los huesos débiles.

¿Qué están hechas de huesos? Al igual que todos los tejidos, que contienen proteínas. Son ricos en minerales, no sólo de calcio, sino también de potasio, manganeso, magnesio, sílice, hierro, zinc, selenio, boro, fósforo, azufre, cromo, y docenas de otros. Y con el fin de utilizar esos minerales, vitamina D debe estar presente y la dieta debe contener grasas de alta calidad
.

· Los huesos necesitan proteínas

Yo he oído, y no hay duda que tiene también, que la proteína animal dañino para el calcio de los huesos. Esto es una verdad a medias. Todas las proteínas, ya sea de carne, frijoles, soja, granos, verduras o, usa el calcio en la digestión. La proteína de la soja es especialmente perjudicial para la salud de los huesos; soja no sólo es naturalmente deficientes en calcio, sino que también interfiere directamente con la captación de calcio en los huesos. Las dietas tradicionales combinan proteínas y calcio (por ejemplo, las algas con tofu, tortillas de maíz molido en piedra caliza con frijoles y queso derretido en una hamburguesa). hierbas ricos en proteínas, como la ortiga, paja de avena, trébol rojo, y la hoja de consuelda con un gran potencial de calcio también, al igual que el yogur, el queso y la leche (que también proporcionan las grasas saludables necesarios para utilizar los minerales). La limitación de los límites de proteínas salud de los huesos. El aumento de las proteínas ricas en minerales aumenta la salud de los huesos.

· huesos necesitan grasas de alta calidad

Las hormonas son tipos de grasas y el colesterol es el precursor de muchos de ellos. problemas en los huesos post-menopáusicas no, en mi opinión, se deben a la falta de estrógenos, sino de una falta de grasa. Si la dieta es deficiente en grasas de buena calidad, las hormonas se producen en cantidades inadecuadas. Y la vitamina D, una hormona similar a la vitamina, no se utilizará también. Además, la absorción de minerales depende de las grasas. Una dieta baja en grasas, en mi opinión, hace que sea muy difícil tener huesos sanos.

· huesos necesitan Minerales

Los huesos necesitan calcio, y son los últimos en conseguirlo, por lo que nuestras dietas tienen que ser muy rica en este mineral. Sin embargo, para centrarse en el calcio para la exclusión de otros minerales conduce a fracturas de huesos, para el calcio es frágil e inflexible. Pensar en un trozo de tiza, carbonato de calcio, y la facilidad con que se rompe. Un estudio de seis años y la media de 10.000 mujeres blancas mayores de 65 años encontró que "El uso de suplementos de calcio se asoció con un mayor riesgo de fractura de cadera y vertebrales; Tums uso de tabletas antiácidas se asoció con un mayor riesgo de fracturas de húmero proximal. "Los otros minerales que se encuentran en la médula le confieren flexibilidad. Cuando conseguimos nuestro calcio de los alimentos y las hierbas (que contienen una gran cantidad de minerales) nutrimos los huesos sanos.

· Extracción de Minerales

A partir de la la perspectiva de la mujer sabia, la manera perfecta para mantener la salud ósea, la flexibilidad del hueso, y la resistencia a la fractura es el uso de hierbas y alimentos ricos en minerales. Debido a que los minerales son voluminosos y no lo hacen compacto, hay que consumir cantidades generosas para hacer una diferencia en nuestra salud. Al igual que comer una cucharadita de zanahorias es de risa, por lo que está tomando hierbas ricas en minerales en forma de cápsulas o tintura. Debido a que los minerales son como una roca, tenemos que romper las paredes celulares abiertos para llegar a ellos. Primas, los alimentos frescos no entregan minerales para nuestro cuerpo.

Para extraer minerales, necesitamos calor, tiempo y cantidades generosas de material vegetal. Yo prefiero para extraer minerales en el agua o vinagre. Para hacer una infusión de hierbas nutritivas, que vierta un cuarto /litro de agua hirviendo sobre un la onza /30 gramos de hierba seca en un frasco de conservas, cubriendo con fuerza, y dejando que se elabora cerveza durante la noche. Por la mañana, me esfuerzo para eliminar el líquido rico en minerales y beba - sobre el hielo o se calienta, con miel o leche, mezclado con té negro, aderezado con menta, claveteado con ron, sin embargo usted lo desea. Se puede beber todo el cuarto en un día, pero lo hacen terminar en el plazo de dos.

Mis infusiones de hierbas nutritivas preferidas están hechas de paja de avena ( Avena sativa
) o la ortiga ( Urtica dioica
) o el trébol rojo ( Trifolium pratense
) o las hojas de consuelda ( Symphytum uplandica x
). A veces añado un poco de hierbas aromáticas como la menta ( Mentha pipperata
), melisa ( Melissa fuera.
), O bergamota ( Monarda didyma
) a cambiar el sabor.

para extraer minerales de las frutas y verduras, que cocer durante largos períodos de tiempo, o hasta que haya un cambio de color y la textura, la evidencia de que las paredes de las células se han roto. Kale cocinado durante una hora ofrece mucho más mineral de los huesos de la col rizada ligeramente al vapor. zumos naturales virtualmente no contienen minerales. Cocinar maximiza los nutrientes disponibles para nosotros, especialmente los minerales.

· Las hierbas son poderosos equipos Mineral

Comer una taza de verduras cocidas cada día es difícil, incluso para los más mujer motivado. Sin embargo, beber infusiones de hierbas nutritivas, comer algas marinas, y el uso de hierbas medicinales vinagres es fácil. Ellos son sabrosos, diversión para preparar y usar, y añadir una gran ventaja nutricional, prácticamente sin calorías adjuntos. hierbas nutritivas y las malas hierbas del jardín son típicamente mucho más rica en minerales que los alimentos normales. No sólo son nutritivos hierbas fuentes excepcionales de minerales, sus minerales son mejores para prevenir fracturas de los huesos que los suplementos.

La capacidad de las hierbas para contrarrestar la osteoporosis puede ser más complejo que su riqueza de minerales, sin embargo. Los minerales en las plantas verdes parecen ser utilizada más fácilmente por el cuerpo y para ser ideal para mantener los huesos sanos. El Dr. Campbell, profesor de Bioquímica Nutricional en la Universidad de Cornell, ha realizado una amplia investigación en la China rural, donde se encontraron las tasas de fractura más bajo conocido para la mediana edad y las mujeres mayores. Él dice: "Las personas más cercanas quedan a una dieta basada en alimentos vegetales y verduras de hoja verde, más bajas son las tasas de muchas enfermedades, como la osteoporosis."

En resumen

Mi propia experiencia en ayudar a las mujeres a recuperar y mantener la densidad ósea y la flexibilidad me han llevado a creer que las modificaciones del estilo de vida funcionan excepcionalmente bien para las mujeres motivados que desean evitar los riesgos y los gastos de uso de la píldora a largo plazo . infusiones de hierbas nutritivas, vinagres, rica en minerales a base de hierbas, yogur y algas marinas, junto con la atención a la tonificación de los músculos, indefectiblemente aumenta la densidad ósea y crea, los huesos y las mujeres sanas flexibles.

bendiciones verdes para usted todos.

8 claves para huesos sanos

1. Una buena nutrición para su madre cuando estaba embarazada de ti.
2. Una buena nutrición para que durante la formación de los huesos.
3. menstruaciones mensuales a lo largo de sus años fértiles, especialmente antes de 30.
4. Especial atención al mantenimiento de altos niveles de proteínas, grasas, minerales y vitaminas de hierbas y alimentos en su dieta cuando cesan las menstruaciones durante el embarazo, la lactancia, o después de la menopausia.
5. movimiento rítmico regular, más rápida es la mejor, todos los días.
6. La práctica constante del yoga, tai chi, o cualquier refuerzo, la apertura, la disciplina flexibilidad de la capacidad.
7. Cortar leña, acarrear agua.
8. Tomar yogur

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