Los expertos recomiendan al menos 2,5 horas (150 minutos) o de ejercicio moderado por semana. Una de las opciones más populares del ejercicio es caminar, ya que es fácil de hacer, barato, y da a su cuerpo un buen entrenamiento muscular. Tapiz rodante caminar y correr la luz le permite realizar un entrenamiento que es similar a caminar al aire libre, con las ventajas prácticas y físicas añadidas. Usted puede comprar una cinta de correr en Singapur en línea y lo han entregado a su hogar.
Caminar con regularidad o la luz correr en una cinta ayuda a su sistema músculo-esquelético (músculos, tendones, articulaciones, huesos y ligamentos) se mantienen en óptimas condiciones. ejercicios Cinta de correr son ejercicios que soportan peso que la fuerza de tracción sobre los huesos, por lo tanto ayudar a prevenir la pérdida ósea debida al envejecimiento. ejercicios de caminadora también tonificar las piernas y las nalgas e incluso mejorar su equilibrio.
A diferencia de caminar o correr al aire libre que podría poner un montón de tensión en su cuerpo, los entrenamientos cinta de correr son más seguros. La cinta de correr está diseñada para reducir el impacto en sus rodillas, los tobillos y las articulaciones de la cadera como el cinturón y el cojín del mazo sus pasos. Especiales amortiguadores le permiten caminar y correr con menos estrés. Cinta de correr entrenamientos también reducir el riesgo de lesiones causadas por golpes y superficies irregulares al aire libre
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Si vas lo suficientemente rápido, usted comenzará a sentir los beneficios cardiovasculares en el uso de la cinta de correr, también. Ajustar la configuración para an'incline 'posición para darle a su cuerpo una cinta de correr a pie challenge.Brisk mejora la salud de su corazón, los puntos fuertes de su sistema cardiovascular, y reduce la presión arterial. Una vez que se acostumbre a caminar, intente ejecutar la luz. Ambas actividades pueden reducir drásticamente los niveles de colesterol y reducir su risksof que sufre de un derrame cerebral o ataque al corazón. Algunas cintas de correr están incluso equipadas con monitores de frecuencia cardíaca para optimizar sus entrenamientos.
cinta de correr ejercicios regulares pueden asimismo reducir el riesgo de prediabetes, diabetes tipo 2, la depresión, el insomnio, la artritis degenerativa, y los cánceres de mama y colon. Los estudios demuestran que tapiz rodante durante un mínimo de 150 minutos por semana puede reducir el riesgo de muerte prematura.
Trabajar en una cinta (en lugar de caminar o correr al aire libre) le permite evitar los inconvenientes que generalmente le impiden hacer ejercicio con regularidad. En primer lugar, usted no tiene que preocuparse por la calidad del aire exterior o el clima. Si usted tiene alergias estacionales o asma, a continuación, una cinta de correr es lo que necesita. Tener una casa rodante también le permite disfrutar de la libertad de ejercer en la intimidad, en cualquier momento que desee. ¿Eres una multitarea? Puede utilizar la cinta de correr en casa mientras se enteran de leer o ver la televisión.
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