¿Desea cambiar a una dieta vegetariana? ¿Desea renovar su dieta con beneficios adicionales para la salud? A continuación, debe adoptar la dieta pescetarian. Este post habla en detalle sobre la dieta pescetarian, sus componentes, ventajas y cómo se puede cambiar a una dieta pescetarian. ¿Quiere saber más? Sigue leyendo.
El término 'pescetarian' se ha derivado de una palabra italiana 'Pesce', que significa pez. Las personas que prefieren comer alimentos vegetarianos, sino que también incluyen animales acuáticos como parte de su dieta regular son conocidos como pescetarians. En algunas partes del mundo, que son llamados también pesco-vegetarianos. Estas personas comen de agua salada y peces de agua dulce, mariscos y otros alimentos vegetarianos, como los cereales, verduras, frutas, huevos, legumbres y productos lácteos, incluso al igual que los vegetarianos consumen típicos.
En los últimos tiempos, más personas están mostrando interés a adaptar el estilo pescetarian de comer. Una de las principales razones detrás del aumento de la popularidad de pescetarianism es que ofrece los beneficios de un estilo de vida vegetariano, junto con los efectos sobre la salud comprobados de los ácidos grasos omega-3 del pescado. Por lo tanto, la dieta pescetarian sirve como la mediana de oro entre las dos formas extremas de la dieta y interactúa entre la salud a largo plazo y la nutrición.
De acuerdo con el director general y editor de Web Crown Consulting para la nutrición vegetariana, Debra Rey , una dieta pescetarian incluye alimentos de diversos grupos y se selecciona especialmente por personas que son conscientes de la salud o quieren perder peso. Para algunas personas, puede ser una especie de compromiso en el que no sólo quieren seguir con su dieta vegetariana, pero también quieren añadir una buena fuente de proteína que es fácilmente disponible en los entornos sociales o de negocios.
Las personas con la salud problemas se dirige también hacia este tipo de dieta, ya que son muy conscientes de los efectos perjudiciales del consumo de carne y la carne. Janis Jibrin, autor del plan de Pescetarian dice dietas a base de plantación, que también incluyen los beneficios de los ácidos grasos de proteínas y ácidos grasos omega-3 son un cómodo y una forma fácil de mantener opciones saludables.
A medida que envejece, la deseo natural del cuerpo a comer carne de ave y mamífero desaparece. Pero la mayoría de nosotros nunca se dan cuenta de este cambio, ya que estamos demasiado ocupados caer en diferentes variedades de carne de cerdo, carne roja y pollo. Por eso, su cuerpo comienza a reaccionar por enfermarse a causa de este tipo de alimentos no deseados, como la carne animal terrestre está llena de bacterias fecales, ácido úrico y toxinas.
Por supuesto, el cuerpo humano está hecho para comer alimentos de origen vegetal y siempre rechaza la carne. Los defensores de la dieta pescetarian argumentan que tienden a alimentar a nuestros niños los alimentos mal a una edad muy temprana debido a que no pueden tomar la decisión correcta cuando crezcan. Esta creencia hace mantener una cierta cantidad de verdad porque los carnívoros naturales nunca se cocinan su carne y todavía no se enferman en cualquier época del año.
Por otro lado, no podemos comer un pollo vivo al igual que los carnívoros, lo que significa la comida no es para el consumo humano. ¡Solo imagina! ¿Puede un bebé humano matar a un pollo o un animal fuera de su instinto de alimentos al igual que un bebé león haría? Ahí está la respuesta. Por el contrario, los mariscos no lleva mismos riesgos que la carne. Es una opción mucho más segura cuando se trata de una alimentación sana y fresca
editor de Nutrición de Dietista de hoy y el autor de la Planta-Desarrollado por la Vida, Sharon Palmer dice que la dieta pescetarian es casi similar a la dieta mediterránea tradicional, en el que la porción de pescado es la fuente principal de proteína animal. El patrón de alimentación mediterránea incluye un tipo pescetarian saludable de dieta que está lleno de un montón de granos enteros, legumbres, frutos secos, verduras y frutas. También puede elegir desde el típico japonés o la dieta pescetarian nórdico que es extremadamente flexible e incluye tanto los huevos y productos lácteos en las dietas regulares.
Una dieta pescetarian ofrece posibilidad de ensayar una amplia variedad de vida acuática que son baja en grasas saturadas y rica en nutrientes, incluyendo minerales y micronutrientes. Pescados y mariscos como las ostras, las almejas, los mejillones son fuentes ricas en minerales. Oyster se supone que contienen la mayor cantidad de zinc en la tierra y sólo una porción cubre la necesidad diaria de zinc del cuerpo humano (1). Los mejillones son ricas en selenio, hierro, que actúan como una buena fuente de combustible para el sistema antioxidante del cuerpo. Los estudios también indican que los mejillones tienen un alto contenido de silicio que ayuda a mantener el revestimiento de los tejidos aórticos (2). Si usted está buscando para mejorar su ingesta de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, debe elegir los pescados grasos como sardinas, truchas, salmones, caballas y varias otras variedades dulce y salada al agua ricas en aceite de peces (3). Dado que casi todas las variedades de pescado son bajos en calorías, se puede elegir una gran porción de una receta de pescado para compensar su requerimiento diario de proteínas. Los mariscos son también una buena fuente de vitamina A, vitamina D, vitamina K y vitamina B3 (4).
PÁGINA ANTERIOR publicar 1 2SIG
21 recetas de salsas que agradan a la multitud
Rutina para el cuidado de la piel seca explicada:productos y remedios para la piel seca
Este entrenamiento con banda de botín golpea todos los músculos principales de tu cuerpo
7 formas de utilizar el aceite de coco para que el cabello obtenga todos sus beneficios
6 signos poco comunes de cáncer de mama
