El activar es un gran ejercicio para energizar a ti mismo y lograr la forma deseada del cuerpo. Usted no sólo quemar calorías, sino también obtener un cuerpo en forma y la mente. Mucha gente piensa que un trote es suficiente para mantenerse saludable, pero antes que correr, lo que necesita saber cómo mover de manera efectiva con el fin de lograr los mejores resultados. Vamos a ver maneras de jog.1 eficacia. No se limite a usar sus zapatos para correr y la cabeza hacia el suelo. Para refrescar con eficacia, es necesario estirar antes de ir a correr. Para hacer footing adecuada, estirar antes y no creo que el estiramiento es sólo para ser hecho después de correr. Al estirar, hacer los músculos de las piernas flexibles y evitar contraer esguinces o injuries.2. Para correr efectivamente, mañana es el mejor momento del día. Comience el día con un cuerpo y mente activa y saludable. Aumenta el metabolismo para mantenerlo día.3 toda energético. Desgaste zapatos que activan y no las normales para que sea eficaz. Sobre la base de la planta se pueden seleccionar los zapatos como una calle zapatos para calles o zapatos con clavos para correr grounds.4 hierba. Los principiantes pueden comenzar con caminar lento y luego al tiempo que aumenta la velocidad al caminar, trotar empezar adecuada. Para dar energía a su estado de ánimo y el ritmo, escuchar un poco de music.5. Elegir un terreno plano a correr si es nuevo. Esto se debe a que ejercen presión sobre sus pies, rodillas y articulaciones de las piernas por lo que es propenso a sufrir esguinces o injuries.6. No se exceda en el ejercicio antes de que los músculos son lo suficientemente caliente. Comience lentamente y aumentar gradualmente la velocidad de avance lento para evitar sufrir desgarros o sprains.7. Tener agua 30 minutos antes de ir a correr para mantenerse hidratado. También puede llevar una botella de agua con usted, pero no tienen demasiada agua. Se llena el estómago y disminuye la recorrer.8. Para obtener resultados productivos, trotar estómago vacío. Le ayuda a aumentar la velocidad y quemar calorías. estómago lleno tiende a hacer que la gente perezosa mientras se trabaja out.9. Trotar en sus dedos del pie y no en los talones. Ejerciendo presión sobre los dedos del pie afecta a la pierna y los pies muscles.10. Hacer estiramientos después de correr. Tomar un descanso y luego estirar. Estas 10 formas pueden hacer que correr con eficacia.
