¿Usted sabía que su postura sentada puede ser una razón detrás de la jubilación anticipada? Muchas personas no pueden trabajar más allá de sus 40 años a causa del dolor de espalda baja severa. Usted se sorprenderá al saber que este dolor es totalmente postural. ¿Siente dolor en la parte baja de la espalda en el final de un día en la oficina? Es probablemente debido a que usted está siguiendo una postura de trabajo incorrecta.
Los puntos indicados aquí son algunos de los errores comunes que cometemos con respecto a la postura sentada y formas sencillas para corregirlos. Ver PhotosWays para corregir la postura sentada En la estación de trabajo:
altura de la silla: La mayoría de nosotros tenemos sillas con alturas ajustables en nuestra oficina. Pero por lo general estamos demasiado vago para ajustar la altura de nuestra silla. Esto lleva a una gran cantidad de presión innecesaria en la espalda. Si usted es demasiado alto en su silla o demasiado bajo, se le tiene que encorvarse hacia adelante para llegar a su palabra clave. Esto hace que el dolor de espalda baja durante un período de tiempo.
Volver a la silla: La razón de su silla tiene un respaldo es para apoyar la espalda. Pero la mayoría de nosotros no sentarse con la espalda tocó a la silla. El respaldo no es para la comodidad o de lujo, que es mantener la espalda recta. Y cuando no se utiliza correctamente, hay un montón de tensión en la médula espinal, especialmente en el punto justo por encima de las caderas.
manos sobre la mesa: Nunca se siente en la silla con las manos colgando de sus lados. Sus manos deben colocarse ya sea en su regazo o con firmeza sobre la mesa. Dejar que sus manos cuelgan casualmente alrededor de sus lados hace que la sangre a las extremidades de los dedos; es la regla básica de la gravedad. Por eso, su dolor de los dedos por el final del día.
Postura del ordenador: ¿Usted utiliza un ordenador portátil? Luego, consiga una estación de acoplamiento. Las computadoras portátiles son los peores aparatos para la espalda. Cuando está utilizando un ordenador portátil que se coloca sobre la mesa, a continuación, tendrá una tendencia inherente a encorvarse hacia la pantalla. Este tipo de postura sentada arruina su espalda. Va a ser propensos a la rigidez en el cuello y la espalda baja dolor si persisten con esta postura ordenador. Ajuste la altura de la pantalla de su ordenador portátil para que coincida con su silla.
Break The Sentado Postura: De acuerdo con las normas médicas, debe levantarse cada 15 minutos para romper la monotonía de una postura sentada. Sin embargo, la presión del trabajo no va a permitir que hagas eso. Así que trate de levantarse y caminar por lo menos una vez en una hora.
Estas son algunas formas básicas para corregir su postura estación de trabajo. ¿Usted sigue cualquiera de estas reglas de postura?
