¿Cómo han cambiado los tiempos. Por desgracia, esta cultura bocadillos recién ha dado lugar a demasiados de nosotros comer demasiado, demasiado a menudo. Así, en medio de todos los bares, galletas, galletas y yogures disponibles, ¿cuáles son las mejores para elegir? Y es lo que realmente necesitamos para picar en absoluto? Si tenemos en cuenta que una comida que debe mantener completo para tres a cuatro horas, es probable que necesite algo de luz entre las comidas para salir de apuros a la próxima comida a un adulto activo.
El principal problema con los refrigerios es que la mayoría de los "snacks" tienden a ser altos en carbohidratos y bajos en nutrientes. La mejor opción de comida rápida contiene un equilibrio de carbohidratos de digestión lenta, tales como productos lácteos bajos en grasa o carbohidratos integrales, disfrutó con alimentos ricos en proteínas como los frutos secos. Este equilibrio proporciona bocadillos que ofrecen los nutrientes vitales y mantenerlo lleno durante dos o tres horas.
Conseguir el equilibrio de nutrientes adecuado también ayuda a los niveles de insulina y el control de glucosa en sangre, crucial para la regulación del peso corporal. Para evitar ser víctima de bocadillos, siempre mantenga meriendas nutritivas con usted, tales como barras de frutos secos, queso y galleta paquetes y frutas. Un reciente estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que, España
cuando se les ofrece el mismo bocado durante un período de dos semanas, las mujeres con peso normal y sobrepeso respondieron de manera muy diferente en términos de sus patrones de consumo de snackfood. Las mujeres con sobrepeso se interesaron más en los alimentos durante el período de dos semanas, cuando los bocadillos proporcionados eran los mismos, mientras que las mujeres con peso normal se volvieron menos interesados. Esto sugiere individuos que luchan con su peso puede hacer mejor para alterar opciones de bocadillos con regularidad para evitar el aburrimiento y comer en exceso, mientras que aquellos que no tienen problemas con la regulación del peso puede hacer mejor para comer bocadillos similares para controlar la ingesta de kilojulios. México La aperitivos
