Asana del día: Cobra Pose

Si la pérdida de peso es su problema, y ​​luego mirar a sus antepasados ​​para la solución. El pueblo de la India y el mundo en general estaban en forma incluso cuando no había gimnasio y aeróbicos instructores. El yoga puede ser la respuesta simple para perder peso y hacerlo de una manera sana. Por eso, se debe elegir la sabiduría de nuestros antepasados.

Nuestra sana de yoga del día es la actitud de la cobra. También se le llama el Bhujangasana. La actitud de la cobra, debe su nombre al hecho de que usted necesita para levantar su cuerpo como la cabeza de una serpiente en esta asana yoga. Mientras se hace la Bhujangasana, su cuerpo se asemeja a una serpiente con capucha que está listo para atacar.

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Los pasos para realizar la postura de la cobra:

1. Acuéstese sobre su estómago y apoyar la cabeza sobre sus brazos cruzados.

2. Sus pies deben mantenerse juntos, vuelto hacia arriba y plana.

3. Mira hacia arriba con su frente orientado en la parte delantera.

4. Lleva los brazos a los lados para que pueda soportar el peso del cuerpo.

5. Levante la parte superior del cuerpo, mientras que el apoyo a su peso en los brazos. Su cuerpo debe estar arriba de la cintura en el futuro.

6. Arquee la espalda lo más que pueda y empuje la cabeza hacia atrás mientras sigue a mirar al frente.

Beneficios de la postura de la cobra