Las mujeres son conocidos por los atracones cuando sus cambios de humor golpean. Y qué mejor momento para su cambios de humor para golpear a continuación, durante su ciclo menstrual. Y durante los períodos, los niveles de estrés de las mujeres también se elevará debido a sus cambios de humor extremos y volátiles. Los niveles de estrés durante el ciclo menstrual se pueden reducir si se cuida y consumir el tipo correcto de alimentos.
El cuerpo se lleva a cabo en otras maneras también, durante su período de menstruación. Una serie de síntomas como los calambres, náuseas, dolor y dolores de cabeza también se siente durante la menstruación debido a la contracción del útero. El término médico para el dolor que se siente durante el período de menstruación es dismenorrea. Casi la mitad de las mujeres se ven afectadas por dismenorrea, más aún si son relativamente más jóvenes. Estos calambres, hinchazón, dolor y las náuseas se pueden reducir o incluso eliminar, si una dieta adecuada es seguido y ciertos tipos de alimentos se evitan durante la menstruación.
La mayoría de las mujeres experimentan estos síntomas agotador y drenaje físicamente durante su menstruación debido a la falta de una nutrición adecuada. Una dieta saludable puede ser muy beneficioso en la reducción de estos síntomas y minimizar su efecto. Esto puede hacerse dando especial atención a los alimentos nutritivos y evitar este tipo de alimentos que afectará negativamente a su menstruación. Éstos son algunos de los alimentos que deben evitarse durante la menstruación y permanecer feliz cuando estás abajo.
La cafeína es uno de los principales alimentos para evitar durante la menstruación. Esto se debe a la cafeína constriñe los vasos sanguíneos. También hará que su cuerpo se deshidrate. Esto dará lugar a molestias menstruales como la deshidratación y la constricción de los vasos sanguíneos causan dolores de cabeza y nerviosismo creciente. Así que evitar el café, las bebidas con cafeína y el chocolate con cafeína.
También es aconsejable evitar el consumo de demasiados alimentos altos en azúcar como dulces, refrescos o confiterías durante su período menstrual. Esto se debe comer alimentos altos de azúcar provocará un pico de nivel de azúcar en la sangre que en breve se colgará. Cuando el nivel de azúcar en la sangre se bloquea bruscamente después de un pico, que deja una sensación de irritación, mal humor y letárgico.
Evitar productos horneados comercialmente es una excelente manera de reducir los calambres menstruales y dolor . Esto es así porque los productos horneados comercialmente contienen una gran cantidad de grasas trans. Grasas trans o ácidos grasos trans impulsarán el nivel de estrógenos, lo cual hará que el dolor dramático y repentino en el útero. Esto dará lugar a una escalada de los calambres menstruales.
Cualquier tipo de alimentos enlatados o procesados debe necesariamente evitarse durante el período de menstruación. Esto se debe a que los alimentos enlatados o procesados siempre contienen sodio. Y de sodio tiene que ser evitada durante la menstruación, ya que causa la retención de agua y hace que el cuerpo hinchado. Por lo tanto, es aconsejable evitar los alimentos procesados como carne procesada o queso, salsa de soja y glutamato monosódico. También evite cualquier alimento enlatado que contiene 200 mg de sodio por porción o más.
Cuando los granos originales objeto de un tratamiento, pierden casi todo su contenido de nutrientes para convertirse en granos refinados. Debido a este factor, los granos refinados pueden alterar los niveles de azúcar en la sangre. También afectan el apetito entre comidas. Estos factores pueden afectar los síntomas menstruales de una manera adversa. Los alimentos como pasta, arroz blanco y pan blanco tienen que ser evitados si el deseo de reducir los síntomas de calambres menstruales.
Los alimentos fritos contienen altos niveles de grasa y aceite, lo que aumenta los niveles de estrógeno. No es relevante si el aceite es aceite animal o aceite vegetal. Los alimentos fritos como papas fritas, pollo frito y aros de cebolla tienen que ser evitados para mantener los niveles de estrógeno estable. Esto mantiene el útero estable y reduce los calambres y el dolor.
