Comer granos y mantenerse saludable! Sí, es cierto que el maíz es un alimento maravilloso que nos ofrece un montón de nutrición. No sólo tiene un gran sabor, pero también tiene muchos beneficios para la salud. Este alimento rico en fibra ayuda a mejorar la digestión, proporciona muchas vitaminas y minerales esenciales, y mantiene nuestro corazón y todo el cuerpo sano. Entre muchos otros beneficios para la salud, que mantiene a raya la diabetes, controla los niveles de colesterol en la sangre, reduce el riesgo de cataratas y proporciona nutrientes importantes para las mujeres embarazadas.
Hay muchas maneras que usted puede incluir en su dieta de maíz. Puede hervir directamente con la mazorca y se lo comen. Es la forma más sencilla de comer maíz. Usted puede probar las recetas de maíz o añadirlo como ingrediente de platos. El maíz puede ser añadido a las ensaladas también. Algunas personas les encanta comer recetas como la cazuela de maíz, frijol negro y ensalada de maíz y maíz a la parrilla sencilla. Incluso puede probar nuevas recetas con maíz y obtener todos sus beneficios.
Hay un montón de beneficios para la salud de maíz y aquí están algunos de los beneficios que mencionamos para usted. Vamos a echar un vistazo a los beneficios para la salud increíble de maíz:
El maíz está llena de fibra y ayuda a acelerar el proceso de digestión en su cuerpo. Según muchas investigaciones, una taza mediana de maíz proporciona más del 10 por ciento de fibra dietética para nuestras necesidades diarias.
Si usted está embarazada y ama comer el maíz, es bien por ti. El maíz contiene ácido fólico que es muy esencial para la madre y el bebé durante el embarazo. Su deficiencia afecta a la columna vertebral y el peso del bebé, y conduce a otros defectos de salud.
La inclusión de los callos a su dieta diaria es una maravilla para los ojos. El maíz se sabe que contienen dichos carotenoides que reducen el riesgo de degeneración macular. Los carotenoides luteína y zeaxantina presentes en el maíz también reduce el desarrollo de cataratas entre los ancianos.
El maíz es un gran remedio para mantener el corazón sano. La vitamina C, carotenoides y bioflavonoides presentes en el maíz prevenir muchas enfermedades del corazón. El carotenoide presente en el maíz previene el endurecimiento del nivel de colesterol en las arterias y los controles en la sangre también.
Es una fuente vital de energía y proporciona 342 calorías por cada 100 gramos . Contiene vitamina B, especialmente niacina y tiamina, que es muy esencial para nuestro cuerpo y mente. La deficiencia de niacina puede conducir a la demencia, dermatitis y tiamina es esencial para mantener la salud de los nervios.
El maíz es abundante en minerales como el magnesio, manganeso, hierro, cobre, zinc y selenio que son todos muy necesario para el funcionamiento apropiado del cuerpo humano. El fósforo es esencial para mantener la salud ósea y funcionamiento de los riñones, mientras que el magnesio mantiene el ritmo cardíaco normal.
Si usted tiene anemia, el maíz debe ser la parte esencial de su dieta diaria. La anemia es causada por la deficiencia de vitamina B12, ácido fólico y hierro. El maíz tiene un importante nivel de vitamina B12, ácido fólico y hierro, que son muy esenciales para la formación de glóbulos rojos.
Este es uno de los beneficios para la salud de tener maíz. Se aconseja a los diabéticos para incluir maíz en su dieta ya que contiene propiedades que ayuda a llevar el control. Los estudios han demostrado que la gente que come el maíz son menos propensos a la diabetes en comparación con los demás. Los fitoquímicos presentes en el maíz ayuda a regular la diabetes.
El maíz es una fuente muy rica de antioxidantes que luchan contra diferentes tipos de cáncer. Fenólico compuesto presente en el maíz es un agente anti-cancerígeno, y combate el cáncer de mama y el hígado. Otros antioxidantes presentes en ella matan a las células cancerosas en el cuerpo sin afectar a otras células sanas.
El almidón de maíz se utiliza en muchos cosméticos hoy en día, ya que es muy beneficioso para la piel. Los antioxidantes presentes en Impide el proceso de envejecimiento. Un masaje regular con aceite de maíz mejora la textura de la piel y ayuda a obtener una piel radiante.
