La mayoría de la gente comete el error de pensar que el Surya Namaskar es sólo una pose de yoga. Algunas personas incluso tienen esta idea errónea de que saludo al sol es meramente para fines espirituales. Pero, en realidad, Surya Namaskar has12 diferentes poses y es un entrenamiento completo para todo el cuerpo.
Todas las diferentes posturas del Surya Namaskar tienen sus propios beneficios. El acto de saludo al sol es incompleta si no cumple con cualquiera de estas posturas. Por lo tanto, cada vez que se hace una sola Surya Namaskar, usted tiene que hacer 12 poses diferentes. Así que imagina cuando la gente hace de 50 a 100 Namaskars Surya en cuestión de media hora!
También debes saber LAS 12 VENTAJAS DE REALIZAR EL SURYA NAMASKAR
Los pasos del saludo al sol son tales que trabajan en todos y cada parte del cuerpo. Es por eso que; si quieres una sesión de ejercicios de yoga completa para la pérdida de peso, que debe hacer el Surya Namaskar.
Estas son las 12 posturas que componen el Surya Namaskar. Cada una de estas posturas tiene sus propios significados y beneficios.
Párese con los pies juntos en el suelo y mantenga sus manos en un namaste. Esta postura ayuda a aumentar goundedness y el equilibrio.
Inhale y luego impulsar su mano plegable hacia arriba. Mover el brazo en una curva hacia atrás para que se estire los brazos y los pulmones al límite máximo. Este es un ejercicio de estiramiento para su cuerpo.
Exhale y al exhalar, lleva las manos hasta los pies. Al doblar su cuerpo, mantener la columna erguida y no sobresalir las rodillas. Esto funciona en los músculos de la espalda y los músculos abdominales.
Inhale nuevamente y empuje la pierna derecha tan lejos como sea posible. Lleve su rodilla izquierda y amartillar su cabeza hacia atrás. Esta pose es un ejercicio para los músculos de la espalda y el cuello.
Esta es la pose de la montaña. Doblar su cuerpo exactamente por la mitad en la cintura. Mantenga su cabeza baja y formar una forma perfecta de una colina con su cuerpo.
Exhala y baja el cuerpo suavemente para tocar la barbilla al suelo. Levante su trasero un poco, pero mantener las rodillas y los dedos de los pies a tierra. También mantenerse a sí mismo en sus manos. Ocho partes de su cuerpo, es decir, la barbilla, el pecho, dos manos, dos pies y dos rodillas, deben estar en contacto con el suelo.
Esta es la actitud de la cobra. Inhale profundamente y levantar su cuerpo del suelo como la cabeza de una cobra lista para atacar.
Ahora, enderezar la espalda y hacer que soporta el brazo de su peso. Mantenga su cabeza hacia abajo y bajó a apoyar su peso sobre los dedos de los pies.
Ahora, exhale y empujar el pie derecho hacia atrás. Lleva la rodilla izquierda hacia adelante y doblar la cabeza hacia atrás.
Inhale de nuevo y levantar su cuerpo a la posición de flexión hacia adelante. Esta posición es ideal para obtener un abdomen plano.
En esta postura, es necesario levantar los brazos cruzados sobre su cabeza y doblar hacia atrás de nuevo.
Exhale mientras se pone recta con las manos juntas o salir de las manos suelta a su lado.
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