Ver PhotosIf que está leyendo en una dieta baja en azúcar, entonces usted está buscando, ya sea para perder algo de peso rápido o se está acercando a la etiqueta de 'diabética'? Rara vez nos fijamos a cabo para erradicar la 'dulzura' de nuestra vida voluntariamente a menos que haya un problema muy acuciante. La diabetes o los niveles de azúcar en sangre constantes son una razón suficiente para obtener cuidado, ya que puede causar estragos en su vida. Incluso si usted está buscando para bajar de peso, alimentos bajos en azúcar podrían llegar a prevenir una gran cantidad de largo alcance efectos nocivos de la obesidad en su life.if usted tiene que ir en una dieta baja en azúcar entonces usted tiene que sustituir los elementos de azúcar en su dieta con las alternativas que tienen menos sugar.Tips para planificar una dieta baja en azúcar: Read
1. Para la miel de azúcar: Si se puede sustituir el azúcar se utiliza para endulzar todas sus bebidas como el té, café, zumos, etc, entonces se puede cortar en un muy gran parte de su consumo de azúcar. Sólo calcular esta manera, el número de tazas de café o té bebe usted en la oficina? La respuesta nunca será inferior a 2 y puede ir hasta 5 o más. Incluso si se toma 1 cucharadita de azúcar es de 40 calorías!
2. Fibra Rich Cereales para el arroz: La mayor parte de la India tienen un alimento básico que consiste en cualquiera de los productos a base de arroz o de trigo como el pan de la India (roties). Ambos de estos no son los mejores alimentos bajos en azúcar para tener porque son los hidratos de carbono. El arroz blanco es el peor de todos, ya que tiene un alto contenido de almidón. Sean cuales sean los carbohidratos que se consumen deben tener un mayor contenido de fibra. El arroz integral, pan integral, pan roti o hecha de granos fibrosos como Bajra en lugar de trigo descortezado normales son sus alternativas de dieta.
3. Productos lácteos: Usted todavía puede tener un vaso de leche todos los días, pero sin azúcar y también, prefiere la leche y los productos lácteos bajos en grasa como la mantequilla de almendras desnatada, queso bajo en grasa, etc.
4. Evitar verduras de raíz: patatas, cebollas, raíces de remolacha y todos los demás tubérculos tienen un alto contenido de azúcar. Tienen bajo contenido de agua y por lo tanto se concentra el azúcar. Huelga de patatas de su lista de alimentos y consumir los otros en cantidades muy pequeñas. Usted necesita tener alimentos con bajo contenido de azúcar como el brócoli, espinacas, guisantes, maíz tierno (maíz no dulce), etc.
5. Las frutas bajas en azúcar: Las frutas son siempre bueno para su salud, pero no todas las frutas son bajas en contenido de azúcar. Si usted está tratando de perder peso o diabética, entonces su dieta con bajo contenido de azúcar no debe contener los plátanos, mangos, piñas ya que son muy engorde. Puede hacer que las manzanas, todas las bayas (fresas, grosellas, etc.), la sandía y la mayoría de las frutas cítricas que son bajos en azúcar. Tener frutas con mayor contenido de agua y fibra; que estará llenando y el porcentaje de azúcar, entrará automáticamente down.Follow estos buenos consejos de salud para planificar una dieta baja en azúcar.
