La mayoría de los autoproclamados 'vigilantes del peso' son maldito vago cuando se trata de ir al gimnasio. Y para justificar nuestra pereza, decimos que no tenemos tiempo para ir al gimnasio. Bueno hay malas noticias para usted, usted ya no tiene esa excusa. No es necesario ir al gimnasio para perder el peso. Usted puede hacer ejercicios en casa para estar en forma. Ahora su próxima excusa será seguramente que usted no sabe qué ejercicios le ayudarán. De modo que tenemos de vídeo para los ejercicios para hacer en casa para bajar de peso aquí.
Usted no tiene que ser al gimnasio de lujo de bajar de peso. Si usted está viajando o no tiene tiempo para ir al gimnasio, sólo tiene que hacer estos ejercicios en casa. No se requiere equipo para hacer estos ejercicios.
Punto JoggingStart marchando en su lugar. A continuación, coger velocidad y romper a correr mientras está de pie en su lugar. Entrar en el ritmo de trotar para preparar su cuerpo para un ejercicio más vigoroso. Alterna entre 30 y 60 segundos de trotar en el lugar de los ejercicios de fuerza.
SkippingRemember cómo se utiliza saltar por encima de una cuerda como una niña y rimas de canto? Saltar a la cuerda es un gran ejercicio cardiovascular quema más de 200 calorías en 20 minutos.
El estiramiento ExercisesWhen que apenas puede caber un entrenamiento en su día, hacer ejercicio para la flexibilidad que podría parecer como un "estiramiento". Sin embargo ejercicios de estiramiento son una parte muy importante de la aptitud, ya que aumenta su rango de movimiento, mejora la circulación sanguínea y ayuda a calmar la mente. Esto a su vez reduce las lesiones y ejercicios abdominales.
Los expertos de la aptitud Ab CrunchesMost dicen que ejercicios abdominales son su boleto a la zona media plana. Es necesario trabajar en todos los músculos de su abdomen. Para que usted necesita para hacer el ejercicios abdominales por lo menos 3 veces a la semana.
SquatsAs una alternativa menos enérgico, hacer sentadillas. De pie con los hombros en línea con sus brazos y baje el cuerpo de rodillas. Mantenga la espalda recta y no deje que sus rodillas se extienden sobre los dedos del pie.
Ese es su régimen de fitness completo para bajar de peso sin necesidad de utilizar ningún equipo de gimnasio. s
