Si usted ama a sus articulaciones, es importante equilibrar bien sus entrenamientos. En lugar de apegarse a sólo el aeróbic o de culturismo o flexibilidad de los entrenamientos, incluyen todos los tres tipos en las proporciones adecuadas
Leer también:. Los mejores alimentos para las articulaciones sanas
Todas las acciones como saltar, girar, correr y el giro se produce sólo por sus articulaciones. Si las articulaciones que no, puede que no sea capaz de mover una pulgada
.
Los músculos, ligamentos y articulaciones están estrechamente conectados y cada movimiento de los suyos necesitan su cooperación. Hay un tejido denominado como el cartílago que equilibra la presión de las fuerzas que actúan sobre las articulaciones.
Cuando se elige un deporte o un ejercicio, su principal objetivo debe ser reducir al mínimo la presión sobre el cartílago para que sus articulaciones mantenerse a salvo durante el proceso. Si usted cuida de sus articulaciones, su vejez será sin esfuerzo. Por lo tanto, elegir un ejercicio seguro para las articulaciones
Lea también:. 10 mejores maneras de cuidar de sus articulaciones
Una buena idea es elegir un ejercicio que no hace hincapié en sus articulaciones, pero se involucra los músculos. Recuerde que las articulaciones débiles pueden incluso hacer sus actividades de la vida diaria desafiante. Por lo tanto, elegir el conjunto adecuado de ejercicios y pasando por la variedad es la clave.
Tratando dos tipos diferentes de ejercicios o actividades deportivas con el fin de aumentar su rendimiento así como sus niveles de aptitud que se conoce como entrenamiento cruzado. Esto es importante para mantener las articulaciones saludables.
Simplemente estirarse y experimentar la libertad y el alivio de las articulaciones y los músculos se sienten. Los ejercicios de estiramiento y yoga son buenas para la flexibilidad de las articulaciones.
Si usted está planeando para levantar pesado, es importante estirar y calentar su cuerpo por lo que sus articulaciones y músculos se hacen más preparados para el esfuerzo que se va a dar.
en función de su estado de salud y edad elegir la intensidad del ejercicio. Las personas de mediana edad o ancianos nunca deben tratar de correr sobre superficies rugosas o levantamiento de pesas. Eso es peligroso para la salud de las articulaciones.
El caminar, ciclismo y natación son algunas de las actividades que causan casi ninguna tensión en sus articulaciones. Elija ellos, ya que ni siquiera es necesario ningún equipo.
El levantamiento de pesas sin duda contratar a sus músculos y también ayudar a sus articulaciones. Pero es importante para levantar sólo en presencia de un instructor de gimnasia como "forma" es todo. Mala forma y la postura pueden volver a sus articulaciones de problemas.
Recuerde que sus articulaciones también exigen sueño tranquilo todas las noches. No exceso sin tener suficiente sueño.
