Existen diferentes razones por las que ocupan el edificio del cuerpo o de otros tipos de entrenamientos. Las razones más comunes son la pérdida de peso y la construcción de músculo. Es muy importante consultar a un dietista y obtener una carta de la dieta hecha para una nutrición adecuada durante el transcurso de los entrenamientos.
Sin embargo, muchas personas terminan escuchando a escuchar y decir y también comer lo que sus amigos sugieren. No es necesario que tener dietas similares le afectará de manera similar, los resultados pueden variar.
No comer o comer el tipo equivocado de las comidas puede resultar en la reducción de su nivel de azúcar en la sangre, mareos y fatiga. Mientras se ejercita, su cuerpo necesita hidratos de carbono y proteínas; en especial las personas que ir al gimnasio para la construcción del cuerpo y de levantamiento de pesas deben tener más proteínas. Es muy importante que aprovisionarse de combustible suficiente antes de cualquier tipo de actividad de resistencia.
Cualquiera que sea entrenamientos usted, usted debe comer sus comidas pre-entrenamiento de una a dos horas antes de la actividad. Esto evitará que su estómago gruñir.
También es importante para repostar a sí mismo dentro de 30 a 45 minutos después de su entrenamiento para restaurar los músculos que trabajan duro y re-hidratar su cuerpo. Ahora, vamos a compartir algunas opciones de comida saludable antes de ir al gimnasio. No se olvide de mantener una diferencia de alrededor de una hora o más entre la comida y el entrenamiento. Echar un vistazo ...
El yogur es alta en proteínas y muy baja en sodio y carbohidratos.
El yogur es la mejor fuente de calcio para los huesos. Todo lo que necesita hacer es omitir la adición de azúcar a su yogur. Añadir las frutas en su lugar.
sacudida de la proteína puede mantener su síntesis de proteínas musculares por 3 horas.
Esto no significa nada puede sacudir abajo durante 3 horas más y nada usted puede parar de recoger esos pesos.
Esta comida combina la bondad de azúcar natural de las manzanas y las proteínas y las grasas buenas de mantequilla de maní. Una combinación perfecta para un entrenamiento perfecto.
El requesón es alta en proteínas y cero en lactosa. Se proporciona suficiente proteína para quemar durante el entrenamiento
Las frutas como -.. Plátanos, melones y arándanos darle las vitaminas, minerales y antioxidantes que necesita para mantenerse
plátano se llama barra de poder de la naturaleza. Se carga con carbohidratos y potasio. Un vaso de leche de almendras se puede dar sólo la nutrición adecuada que necesita antes de ir al gimnasio.
Las claras de huevo le dará la proteína requerida y lo mantendrá a lo largo de bombeo su actividad de resistencia. Muesli le mantendrá energía durante todo.
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