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bocado
Es temporada de fiesta de nuevo, así que ten cuidado! El alimento del dedo es notorio para llenar en kilos.

No caer en la trampa de aperitivos peso de los alimentos. Judy Davies analiza una serie de cuartetos populares del partido y nos advierte cuáles evitar. Aceitunas con Fetta gratis (5 aceitunas rellenas) guía

Siempre y cuando no come demasiados de ellos, éstos fetta- aceitunas rellenas son bastante una merienda saludable. Cinco aceitunas rellenas con fetta proporcionan 113kJ y 1,5 g de grasa. & Chips de patata normal (de unos 20 chips)

Piense dos veces antes de sumergirse en el cuenco de chips. No son muy grandes y ciertamente no se llenarán, pero un par de puñados (alrededor de 20 fichas) aun suma 790KJ y 11,6 g de grasa. Y eso es antes de agregar la salsa!
Queso y galletas (galletas de agua y 6 brie 50g)

La mayoría de las partes tienen una tabla de quesos en oferta, pero que no necesitan mucho para apilar sobre los kilojulios. Una pequeña pieza 50g de queso brie con 6 galletas de agua y añade 1113kJ 16,7 g de grasa a su ingesta diaria.
Frutos secos tostados (1/4 de taza) guía

Bueno, por lo que pueden ser más saludables que los chips, pero frutos secos tostados también son muy ricos en energía, a fin de ir fácil en los tamaños de las porciones. Sólo un pequeño puñado (o un cuarto de taza) de frutos secos tostados acumula 854kJ y 18,2 g de grasa.
Rollos de sushi (atún 3 tamaño de un bocado o rollos de California)

En comparación con un montón de otra parte alimentos, el sushi es un buen aperitivo para ayudar a absorber el alcohol en una fiesta. Tres de atún llenas de cantidades de sushi tamaño de un bocado a solamente 570kJ y 3 g de grasa. Cuñas de patata
y crema agria (4 trozos medianos, 35 g cada una, con 2 cucharadas de crema agria y 1 cucharada de salsa de chile dulce) guía

la mayoría de las comidas principales no contienen este número de kilojulios. Cuatro cuñas medianas con dos cucharadas de crema agria y una cucharada de salsa de chile dulce contiene 2,537kJ y 31 g de grasa. Rollos de salchicha gratis (2 partes de tamaño)

Para el anfitrión, es una simple cuestión de echarlos en el horno para calentar y servir. Para los clientes, lanzando dos rollos de salchicha bandas de tamaño abajo de su boca equivale a una 1065kJ extra y 17,8 g de grasa.
Hummus y galletas de algas (10 galletas de arroz y 3 cucharadas de puré de garbanzos) guía

Humus es una buena fuente de fibra y grasa buena y te llena mejor que algunos otros alimentos de partido. Tres cucharadas de puré de garbanzos con 10 casquillos de galletas de arroz asciende a 885kJ y 10,7 g de grasa.

Judy Davie es autor y co-autor de La Receta del libro Coche de la comida gratis (Pingüino), < em> Lea la etiqueta gratis (Random House) y estrella alimentos gratis (The Book). Judy también produce y presenta videos en línea que muestran cómo hacer deliciosas comidas saludables y fácil. Visita su sitio web en www.thefoodcoach.com.au