Cómo perder grasa en 10 minutos

tiempo para hacer ejercicio? No con este entrenamiento que sólo tarda 10 minutos para destruir la grasa! entrenador de celebridades y fundador de las 6 semanas en un programa de ejercicios atractivo, Blake Worrall Thompson muestra cómo

Para obtener los mejores resultados que se pueden lograr en 10 minutos, es necesario trabajar en el nivel de intensidad más alta. Este entrenamiento consta de 5 ejercicios, espalda con espalda y se lleva a cabo en esta secuencia a medida que comienza con un ejercicio de la pierna, seguido de ejercicio superior del cuerpo de trabajo de su tríceps, saltando para cardio, un ejercicio para la espalda y un ejercicio abdominal. Que va a hacer 45 segundos de trabajo continuo (lo más intensa posible) y de recuperación de 15 segundos y luego pasar al siguiente ejercicio. Para un entrenamiento de 10 minutos, va a repetir esto dos veces.
ejercicio de estocadas

Al completar este ejercicio tratar de conseguir la rodilla de nuevo al suelo en cada embestida. Si experimentado puede mantener pesos para intensificar el entrenamiento. Caminar una longitud de piso en el gimnasio /ourdoors alternando cada pie, lo que garantiza su rodilla trasera es muy lejos de la tierra en cada embestida
tríceps sumerge

Si usted y rsquo;. Es un principiante de completar el ejercicio con su las piernas dobladas, si más avanzada completar el ejercicio con las piernas estiradas. Coloque las manos en un banco y doblar los codos permitiendo que su cuerpo más cerca del suelo y empujar hacia arriba. Continuar lo más rápido posible.
Skipping

Lo ideal es que quede muy difícil, completar el ejercicio lo más rápido posible con la intensidad más alta. Mantenga la cuerda de saltar en cada mano y suplente de un pie a otro.
Filas del peso del cuerpo utilizando anillos de gimnasia

El menor se toma sus piernas, más difícil será. Sostener el mango de los anillos con los brazos rectos. Más que su cuerpo está en un ángulo será el más difícil el ejercicio. Camine hacia adelante hasta que esté en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Tire de su cuerpo con sus brazos (flexión en los codos) hasta que el pecho llega hasta el mango y luego liberar e inferior. Repita este ejercicio a máxima intensidad durante los 45 segundos completos.

Vs

realizar este ejercicio con una pelota de mitad de ejercicio. Cuanto más alto se sienta en la bola, más difícil es. Coloque su espalda baja casi en el centro de la bola, llevar el brazo opuesto a la pierna opuesta (tanto lineal) encontrándose en el medio encima de su estómago. Completar estos 20 repeticiones cada lado

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