Fruta y verdura que eleven su nivel de testosterona

La disminución gradual de la testosterona en el hombre promedio comienza a finales de los años 40 a 50 años de edad. Algunas veces conocido como menopausia masculina, este cambio en los hombres a menudo se pasa por alto o no se trata adecuadamente en la profesión médica. Mientras que los hombres pueden optar por la terapia con testosterona, hay muchas cosas que los hombres pueden hacer para aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo a través de medios naturales y saludables.
Verduras crucíferas

Verduras con una textura crujiente, o las verduras crucíferas, tienen muchos salud ventajas. No sólo han demostrado mejorar la salud en general, y pueden ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer, pueden mejorar los niveles de testosterona. El brócoli, las coles de Bruselas, repollo y coliflor son todos considerados verduras crucíferas. Estos vegetales contienen componentes llamados índoles, que ayudan a descomponer los estrógenos de manera eficiente, por lo que no se acumula en el cuerpo y destruye los niveles de testosterona. Tratar de comer por lo menos tres a cuatro porciones de estos vegetales por semana.
Frutas

Las frutas como los arándanos, manzanas, piña y cítricos, contienen vitamina C, que se cree que moderar y mejorar los niveles de testosterona. Los tomates, que también se consideran una fruta, contienen grandes cantidades de vitamina A, que ayuda con el funcionamiento normal del sistema reproductivo. Eliminar de su dieta de pomelo, ya que se cree que poner en peligro el funcionamiento de la ruptura del hígado de los estrógenos.
Cebolla y el ajo

Las cebollas y el ajo contienen un componente llamado alicina, que se cree que contribuyen al aumento de los niveles de testosterona. Mientras que usted puede comprar suplementos de alicina, que es una mejor idea de comer los alimentos reales, como los suplementos pueden tener demasiado de una vitamina que puede contrarrestar los beneficios de otros nutrientes. La próxima vez que usted está haciendo su salsa de tomate favorita, despedazar un poco de cebolla y el ajo y añadir a la salsa. Haga esto un par de veces a la semana para aumentar sus niveles de testosterona.