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Pregunta
Me tiene dolor en el sacro y se aprieta en la ingle He estado viajando y sentarse durante horas y me siento con las piernas cruzadas en el yoga plantean como soy el pasajero, no el conductor (sonriendo,) se siente como mi coxis está quemando a cada lado de ella y mi huesos canguro del dolor muy mal después de estar sentado durante largos períodos de tiempo, ahora estoy consiguiendo como tirón e tendón en la ingle cerca, pero no en los labios,
Cualquier consejo sería apreciado
Rosemay
respuesta
Hola Rosemay,
de lo que usted ha explicado, estoy sospechando que usted está sentado en su coxis (cóccix) en lugar de en sus huesos sit e irritar los nervios y los músculos que la rodean. Además, los músculos se están saliendo de equilibrio con las largas horas de estar sentado en una sola posición. Los músculos de la parte exterior de la pierna y la cadera están acortando y se han extendido la ingle y los músculos internos del muslo. Al parecer, ninguno de ellos es feliz con esa situación. Estados Unidos La músculos de los glúteos (nalgas) son bastante probable que participan en su dolor. Usted puede descubrir que son tiernos y apretado si se pulsa en. Usted puede utilizar una bola firme como una pelota de tenis o raqueta para aplicar presión a los músculos de los glúteos. No presione sobre su coxis! Puede utilizar la bola para presionar en las nalgas cuando estás tumbado sobre su espalda. Presione en los músculos próximos a la rabadilla, pero no en el coxis.
También sugeriría que se sienta con los pies delante de usted en una posición de asiento normal. Dele a su mala asiento de un descanso. Puede ser simplemente demasiado de una buena cosa. : D
También puede encontrar que una leve presión en los muslos juntos les ayudará a sentirse menos sobre-estirado y empezar a deshacerse del dolor en la ingle
espero que esto ayude a
<.. br> Kathryn
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