Adolescentes - nudos en la parte posterior
Pregunta
Mi hija, Brooke, de 15 años, cuenta con varios nudos en la espalda baja. Ella es un dolor constante, siempre pidiendo a alguien para hacer estallar su espalda y masaje a cabo. Lo que se puede hacer para aliviar este dolor y al mismo tiempo estos nudos? Gracias.
respuesta
Hola Brooke (y la madre de Brooke),
Yay, por fin alguien le preguntó esto. Todo el mundo recibe el problema, nadie sabe cómo tratar con ella!
manejo de los síntomas a corto plazo: Francia El problema es el mal uso musculares debido a la mala postura. Incluso para las personas que practican una buena postura, que se cuela en porque todos sentados en escritorios malas, se queda atrás en el ordenador, etc.
1. Caliente. Hacer una gran ayuda para usted mismo - pedir una almohadilla térmica BUENA desde Santa. Hacer algo más grande - no, no las mantas eléctricas para toda la cama, pero uno que cubrirá través de sus hombros o hacia abajo de la espalda. Los mejores, los profesionales son $ 100 del equipo de Battle Creek (thermophore.com). Mmmmm, de lujo. El calor dilata los vasos sanguíneos, lo que dará esos músculos con exceso de trabajo pobres un descanso muy necesario.
2. corregir su postura. (Ver más abajo.): Perfil 3. Tome descansos. Acuéstese, se extienden hacia atrás. (Ver más abajo.): Perfil 4. Uso de masaje o esas bolas de masaje (aproximadamente 5 "de diámetro) para frotar los músculos rígidos.
El problema comienza con la mala gestión de los" centros de gravedad "en su cuerpo. Vamos pretender que su cabeza tiene un punto de equilibrio en el cuello -. Si todo está alineado correctamente, se puede liberar por completo toda la tensión muscular y la cabeza se queda quieto, que no se caiga
bien, probar esta Sentado o de pie donde. piensan que es "recto", y liberar toda la tensión mantenerlo en posición vertical.
¿su cabeza golpeó el teclado? (lo siento, debería haberte advertido.)
Por supuesto que cayó hacia delante.
los seres humanos están diseñados en posición vertical , pero nuestra columna vertebral se encuentra en la parte posterior. la columna vertebral es la viga de soporte, el asta de la bandera. Mantenga sus centros de gravedad alineados justo sobre ella, y músculos de la espalda son criaturas felices. Si no es así, que está sosteniendo el cuerpo hacia arriba con su los músculos. músculos de la espalda son los principales tomadores de responsabilidad - de hecho, los mismos músculos que están en SCCCCRRREEEAAMMMINNNNGG que son los que hacen que estés hacer el trabajo. Qué injusto. Lo hacen todo este trabajo, a continuación, obtener el dolor de ella después.
Los músculos se dará ningún límite para el dolor, y el problema se agrava por la vida. Quiroprácticos y masajistas materia del AMOR de este tipo; se resuelve, por un tiempo, la gente es demasiado perezosa para solucionar el problema original, y que regresan y nos mantienen pagar !! ¡Yupi!
no financian el coche nuevo de su quiropráctico. Solucionar el problema por sí mismo.
1. Compruebe su postura. Conseguir que los demás para comprobar su postura, porque no van a mentir. De un lado, los lóbulos de las orejas deben estar alineados con los hombros (cuando están bastante lejos hacia atrás) y los bits de hueso en el lado de los muslos (la tuberosidad mayor, si usted está mirando para arriba en Wikipedia). Esto permite que la espina dorsal sus curvas naturales, sino que pone a los centros en línea.
2. Ay? ¿Incómodo? Usted apuesta. En 12 de los 15 años que ha sido la construcción de una mala postura, por lo que tiene que trabajar para recuperarlo. Su tarea: aprender sobre algunos anatomía muscular. Compruebe wikipedia.org para los músculos: elevador de la escápula, esplenio de la cabeza, erector de la columna, esternocleidomastoideo, pectorales (mayor y menor). Lo que necesita saber algo de la estructuran de estas cosas para convertirse en su propio médico. Los tres primeros son los músculos que han sido alargadas y con exceso de trabajo; los dos últimos están acortados. 3.
alargar los músculos acortados. Sea creativo en la fabricación de algunos tramos. Pregunta por ahí. Los culturistas son grandes para mostrar tramos, al igual que los terapeutas si conoces alguna. Puede encontrar las fotografías en la red; es 1000 palabras para describir cada uno, así que voy a dejar esa parte de usted ....
... pero voy a pista: un tramo que no encontrará es el Yoga Estiramiento de la bola:
-Buscar una bola de yoga 65 o 75 cm de ancho (aproximadamente a la altura mitad del muslo). Acuéstese boca arriba en él, puso la parte superior de la pelota a media altura de omoplato. Este es el vértice de la curva superior de la espalda, lo que estamos tratando de estirar reeeeallllly a la inversa, ya que es demasiado lejos en una corazonada. Incluso cuando se estira en posición vertical que sea demasiado Hunchy.
No se sienta mal, todo el mundo tiene esta cr * ppa postura del exceso de trabajo de escritorio, conduciendo, sentado en el sofá, etc. La clave es actuar ahora antes de que sea 'fibrosada' - cimentado cada vez más en la estructura de su cuerpo. Los músculos se quejan cuando tienen un problema; cuando la queja se detiene, significa ya sea el problema se resuelve o se está poniendo peor, más profundo y va a volver en el futuro como un problema más desagradable que va a tomar más de corregir. (Muchos medio-quinceañeros ven esto volverá a subir como dolor de espalda crónico que progresa a prolapso (deslizado) discos y compresión de los nervios.) Alégrate puede actuar en ella!
Esto se está poniendo mucho tiempo. Para acortar, España Las claves que hay que tener en cuenta son: 1
. Estar atentos. Construir la postura increíble por estiramiento, fortalecimiento y mantener una buena postura todo el tiempo. Nunca, nunca se queda atrás. Estás reconversión a sí mismo; cuanto más tiempo se queda en una buena postura, más rápido se va a progresar. Los comienzos 2 meses son los más difíciles. Un día te despiertas y son sorprendido de que su postura es perfecta, y su cuerpo se siente increíble. Tenga confianza, sucede. Página 2. Trabajar el musculo. Cuando estás en esa bola de yoga, tener algunos pesos ligeros en sus manos y hacer algunos ascensores 'volar' para alargar y fortalecer los músculos pectorales. (AAG, más tarea, que debe buscar estas arriba !!) Estrellas: 3. El dolor está en la parte posterior, pero el problema es la rigidez en la parte delantera. Estirar la parte delantera y el dolor de espalda desaparecerá por sí solo. Todo el masaje y el calor en el mundo no curan el problema hasta que suelte el estrés postural causada por los músculos tensos en su parte frontal, que ni siquiera se lastiman - esto es de, por ejemplo, los músculos esternocleidomastoideo y pectorales, así como demasiado presentimiento hacia adelante durante demasiado tiempo. página 3. enviamos un correo electrónico que me permita saber cómo se va!
-:) guía empresas Glenn Kukkee, RMT
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