En Verywell, Creemos que no existe un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben individualizarse y tener en cuenta a la persona en su totalidad. Antes de comenzar un nuevo plan de dieta, consulte con su proveedor de atención médica o un dietista registrado, especialmente si tiene una condición de salud subyacente.
La dieta Isagenix es un programa de reemplazo de comidas que promueve la pérdida de peso. El plan incluye suplementos, batidos, barras, y píldoras que afirman "desintoxicar" el cuerpo de forma natural y ayudar a quemar grasa. Los creadores de la empresa afirman que Isagenix ofrece servicios efectivos, suplementos respaldados por la ciencia, pero no todas las declaraciones de propiedades saludables están fundamentadas.
Fundada en 2002, Isagenix es una empresa de marketing multinivel. Esto significa que la empresa ofrece dinero a los consumidores para vender sus productos, y una vez que se convierta en distribuidor, podrá contratar vendedores adicionales para obtener ganancias. También gana dinero a través de las ventas directas a los clientes.
Es posible que no todos encuentren accesibles estos productos, ya que tienen un costo mensual elevado. Si bien Isagenix utiliza la restricción calórica y el ayuno intermitente, que se ha demostrado que promueven la pérdida de peso, sus métodos y productos siguen siendo cuestionables.
"Las personas que siguen la dieta de Isagenix comen predominantemente batidos y productos de limpieza altamente procesados que reemplazan las comidas. Estos pueden contribuir a una ingesta excesiva de azúcar agregada, y no enseñe habilidades de planificación de comidas a largo plazo. Los expertos coinciden en que este no es el camino hacia una pérdida de peso sostenible ".
- Chrissy Carroll, RD, MPH
El sistema de 30 días de Isagenix es uno de los productos principales de la empresa. Se comercializa como un programa que se puede utilizar a largo plazo, e incluye batidos y suplementos sustitutivos de las comidas. Estos suplementos incluyen una cápsula quemagrasas y una cápsula laxante. Los "días de limpieza" del plan están destinados a eliminar las toxinas de su cuerpo como una forma de ayuno intermitente.
El sistema consta de cinco días de batido y dos días de limpieza por semana. En los días de agitación aquellos que siguen este plan reemplazan dos comidas con un batido de Isagenix (240-280 calorías). La tercera comida debe constar de 400 a 600 calorías.
En los días de limpieza, en lugar de usar batidos o comer, consumirá cuatro porciones pequeñas de la bebida Isagenix Cleanse for Life, junto con una cantidad muy pequeña de frutas sugeridas y bocadillos aprobados por Isagenix.
Los siguientes productos están incluidos en el paquete del Sistema de 30 días de Isagenix, que contiene batidos, limpia, meriendas, quemadores de grasa, y otros artículos que pretenden ayudar a lograr y mantener la pérdida de peso.
Cualquier dieta restrictiva provocará pérdida de peso porque está creando un déficit calórico. No importa si las calorías provienen de alimentos integrales o de batidos sustitutivos de comidas.
Limita las calorías y proporciona control de las porciones
Los alimentos preenvasados ofrecen conveniencia
Ahorra tiempo y se adapta a estilos de vida ocupados
Variedad de programas de suplementos
Altamente procesado, que contiene mucha azúcar y aditivos
No reemplaza los nutrientes de los alimentos integrales
No enseña cómo comer alimentos reales como un estilo de vida saludable.
Muy caro
Investigación sin fundamento
Restrictivo
Algunos aspectos del plan de Isagenix son atractivos, especialmente para personas que necesitan conveniencia en su plan de alimentación.
Control de porciones
Isagenix ofrece un programa estructurado que limita las calorías y proporciona control de las porciones. Esto podría considerarse una ventaja para aquellos que tienden a comer en exceso y necesitan aprender el tamaño correcto de las porciones.
Conveniencia
La conveniencia de los productos alimenticios preenvasados entregados en su puerta puede ser un atractivo para algunas personas.
Variedad
Isagenix ofrece una variedad de programas de suplementos basados en objetivos específicos. Algunos de sus planes incluyen suplementos para el rendimiento, envejecimiento saludable, y cuidado personal.
Si bien el factor de conveniencia de Isagenix parece atractivo y puede perder peso, Los expertos en nutrición advierten contra este plan de alimentación restrictivo, ya que es probable que recupere el peso una vez que se reanuden los hábitos alimentarios normales. La dieta de Isagenix también tiene otros inconvenientes.
Alimentos procesados
La dieta de Isagenix no es un alimento real. Los productos están altamente procesados, que contiene mucha azúcar y aditivos.
Nutrientes faltantes
La dieta Isagenix puede cargar sus productos con mezclas de hierbas, vitaminas, y minerales, pero carece de nutrientes alimenticios reales. Isagenix también utiliza una estrategia de marketing multinivel en la que los distribuidores no solo venden los productos, sino que también brindan asesoramiento nutricional. La mayoría de estos distribuidores carecen de una nutrición adecuada y / o educación médica.
No sustentable
El Sistema de 30 días no le enseña cómo comer alimentos reales como un estilo de vida saludable. Una vez que haya completado la dieta, se queda sin educación nutricional para una pérdida de peso sostenible en el futuro.
Costoso
El sistema de dieta de 30 días es muy caro, registrando más de $ 400 para todos los suministros mensuales.
Declaraciones de salud sin fundamento
Isagenix afirma que su programa está respaldado por la ciencia, forma sana y eficaz de perder peso. El programa pretende eliminar las toxinas, apoyar la limpieza de todo el cuerpo, y eliminar la grasa. Pero el sitio web también incluye un descargo de responsabilidad que indica que estas afirmaciones no son evaluadas ni respaldadas por la FDA. Adicionalmente, la empresa no revela que ha financiado parte de la investigación o que algunas de sus afiliadas forman parte del panel de investigación.
Restrictivo
El sistema de 30 días de Isagenix está por debajo del promedio de calorías diarias recomendadas para una pérdida de peso saludable. Los días de batido pueden oscilar entre 1, 160 a 1, 500 calorías y días de limpieza proporcionan solo unos pocos cientos de calorías.
Las dietas restrictivas como el programa de Isagenix no son realistas porque no estás comiendo comida real. En lugar de, está consumiendo batidos dietéticos y suplementos como su principal nutrición, que no es sostenible a largo plazo.
Isagenix incorpora el ayuno intermitente y la restricción de calorías como parte de su plan de pérdida de peso. pero el programa carece de investigación suficiente para respaldar las afirmaciones de la empresa.
Las Pautas dietéticas para estadounidenses 2020-2025 del Departamento de Agricultura de EE. UU. Recomiendan consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes, incluidas frutas, verduras, proteína, productos lácteos bajos en grasa, y cereales para una salud dieta equilibrada. Aquellos en el sistema de Isagenix solo comen una comida al día (y ninguna en los días de limpieza), por lo que es casi imposible consumir suficientes nutrientes provenientes de alimentos reales.
Su cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías todos los días para una tasa saludable de pérdida de peso. El USDA recomienda una reducción de 500 calorías al día para bajar de peso. En un 2, 000 calorías al día en la dieta, eso es aproximadamente 1, 500 calorías por día. Pero este número puede variar según el sexo de una persona, la edad, peso, altura, y nivel de actividad física. Quienes sigan la dieta de Isagenix tendrán dificultades para alcanzar el 1, Marca de 500 calorías en los días de batido y consumirá mucho menos que en los días de limpieza. Para conocer sus necesidades calóricas individuales, usa esta calculadora.
La dieta de Isagenix restringe los grupos de alimentos saludables y no proporciona suficientes calorías en los días de solo batido. y los días de limpieza eliminan por completo casi todos los alimentos saludables. No se adhiere a las pautas federales y no es una dieta equilibrada ni un plan de pérdida de peso sostenible.
Reemplazar las comidas con productos Isagenix probablemente conducirá a la pérdida de peso debido a la ingesta baja en calorías. Sin embargo, Es probable que se recupere cualquier peso perdido en el plan una vez que se reanuden los patrones normales de alimentación.
Aunque la dieta de Isagenix parece tener afirmaciones de salud respaldadas por la ciencia, faltan pruebas suficientes. Si bien la investigación ha explorado los resultados positivos tanto de la restricción de calorías como del ayuno intermitente, Isagenix solo hace referencia a seleccione estudios que respalden sus productos y su filosofía de adelgazamiento.
Limpia, en general, no promueven eficazmente el control del peso. Los expertos en salud advierten contra la mayoría de las dietas que hacen afirmaciones de "desintoxicación". La investigación muestra que no hay pruebas suficientes para demostrar que los programas de desintoxicación realmente eliminan las toxinas del cuerpo.
Según los expertos en nutrición, no hay reemplazo para los nutrientes que provienen del consumo de alimentos integrales. Restringir demasiadas calorías puede funcionar en su contra, ya que su cuerpo necesita suficientes calorías para funcionar de manera eficiente.
Sin suficientes calorías, el cuerpo cambia al modo de supervivencia. Esto puede ralentizar el metabolismo, que conserva las reservas de grasa para utilizarlas como energía en el futuro, conduciendo a una frustrante incapacidad para perder peso. La dieta de Isagenix probablemente provocará ciclos de peso, también conocida como dieta yo-yo, lo que sucede cuando la pérdida de peso es seguida por la recuperación de peso.
Los productos dietéticos, como los batidos y las barras sustitutivas de comidas, son una opción tentadora para obtener resultados rápidos en la pérdida de peso. Pero los estudios muestran que las dietas restrictivas como Isagenix no son un plan de pérdida de peso eficaz ni saludable.
Los productos de Isagenix no pueden reemplazar los nutrientes que se encuentran en alimentos integrales. Si bien es posible perder peso rápidamente con la dieta, no es una estrategia para el control de peso a largo plazo. Si quieres perder peso, hable con su equipo de atención médica antes de comenzar una dieta restrictiva o baja en calorías como Isagenix.
Recordar, Seguir una dieta a largo o corto plazo puede no ser necesario para usted y muchas dietas simplemente no funcionan, especialmente a largo plazo. Si bien no respaldamos las tendencias de dietas de moda ni los métodos de pérdida de peso insostenibles, presentamos los hechos para que pueda tomar una decisión informada que funcione mejor para sus necesidades nutricionales, modelo genético, presupuesto, y metas.
Si su objetivo es bajar de peso, recuerde que perder peso no es necesariamente lo mismo que ser más saludable, y hay muchas otras formas de buscar la salud. Ejercicio, dormir, y otros factores del estilo de vida también juegan un papel importante en su salud en general. La mejor dieta es siempre la que es equilibrada y se adapta a su estilo de vida.
Aprenda a comer sano para bajar de peso adecuadamente
