Emocional eating
Pregunta
Hola Sra Ottevanger, España He tenido un problema constante para el último año más o menos. Me he dado cuenta de que cuando me pongo muy emocional, por lo general debido al estrés de la escuela, sino también cuando estoy por mí mismo, como mucho !! (Y por lo general consiste en muy poco saludable, alimentos envasados!) Trato de controlarme, pero mi incapacidad para hacerlo me hace sentir aún más estresado, y me hace seguir este círculo vicioso. Soy una chica mayor de 18 años de edad en la escuela secundaria, y me preocupa que el estrés voy pronto se enfrentan en la universidad me hará sentir aún más fuera de control !! He intentado algunas clases de yoga, y haciendo caso omiso de mis antojos, pero nada parece funcionar. ¿Qué sugieres que haga para evitar que mi atracones continua ?? Yo ya he ganado cerca de 10 libras de todo esto, y yo realmente no quiero añadir un "estudiante de primer año-15" a ella !!
Respuesta
Hola D,
Dé vuelta a su línea de pensamiento en torno a - comer alimentos vacíos, entre otras cosas, le da la emoción de basura que vadear a través. En lugar de las emociones que causan a comer, pensar en las emociones de los alimentos que causan que usted está comiendo. No ignore el hambre! Responder a ella, y cuanto antes mejor, ya que tarde aumenta las probabilidades de conseguir el cerebro en el acto y obtener que se vaya para comer inteligente.
Yoga es oleaje, pero no puede prosperar w /o hacer algo que me hace respirar fuerte. 30 minutos al día. 3 minutos aquí, 17 minutos allí, que todos los anuncios de arriba. Subir escaleras, caminar enérgicamente, bailar con la música favorita.
Ningún cuerpo es demasiado gordo por comer productos frescos. Simplemente no sucede. Las nueces crudas son una buena merienda compacta para empacar.
Priorizar - no hay nada en esta tierra que es más importante que el cuidado de su cuerpo. El mejor trabajo que haces en esta asignación, cuanto mejor lo hagas en todo lo demás.
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