quiero bajar de peso
Pregunta
PREGUNTA: Hola, mi edad es de 33 años. mi altura es de 5,2. mi peso es 78 kg. im la madre de un bebé niña de 27 meses. tengo hipotiroidismo leve. y estoy tomando medicamento para eso. me gustaría perder peso y ponerse en buena forma y también wat para obtener releif de dolor en las piernas y el resto de estos dolores ahora im sufrimiento. espero que usted me va a ayudar. . Gracias de antemano
Respuesta: Hola, Susmitha. Gracias por su pregunta. Usted tiene un par de kilos que perder, tal como lo veo y el hecho de que usted quiere perder peso es ya una gran señal.
La pérdida de peso se compone de una nutrición adecuada y ejercicio diario. No hay truco allí. El truco está en saber cómo comer correctamente, cómo ejercer de manera efectiva y no menos importante - me motivó a trabajar continuamente en ONR su cuerpo y la salud.
Antes de que pueda guiar a usted, por favor describirme su dieta típica dialy y su día - ¿Dónde trabajas? ¿Cuánto se siente? ¿Caminar? ¿Corres? ¿Bicicleta? Jugar algún tipo de juego de deportes? ¿Hacer yoga? ¿Ir al gimnasio? Si es así, la frecuencia y qué te gusta?
Gracias, y espero con interés el seguimiento con usted.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Hola de nuevo, España vivir una vida sedentory ahora im. tengo una empleada del hogar para mi Diong limpieza de la casa. i no solamente la cocción. soy un indio y me quedo en Kuwait. soy una ama de casa. ahora prácticamente no estoy haciendo un buen ejercicio NY. i paseo dentro de la casa y al aire libre cuando el clima es bueno. mi dieta consiste de más alimentos a base de arroz. eraly mañana tengo taza de café negro por la mitad con pequeños sugar.i tiene brazos cruzados, etc dosa para el desayuno, con un vaso de té con leche y azúcar lil. para el almuerzo poco de arroz, verduras curry, etc. cuajada noche un té y algunos bocadillos. (pero ahora Excluí aperitivos) la cena algunos alimentos ricos en carbohidratos como pan, etc. khubbus o con curry. Hay días en que hacen pescado y algunos días me hacen pollo. mensualmente una vez presentada cordero. 6 días al mes tengo huevo. i comer frutas como, plátano, uva, manzana, pera, etc. algún día me tomo leche baja en grasa. fines de semana i comer comida de fuera para la cena. comida a veces árabe. algunas veces el arroz frito, algunas veces KFC etc. Esta es la rutina diaria.
Respuesta
Hola, Susmitha. Suena como a pesar de su dieta no es perfecta, el mayor problema es la falta de ejercicio.
Si usted es serio acerca de cambiar su cuerpo y su vida y perder peso usted debe hacer ejercicio cardiovascular en una parte de su vida. La elevación de la frecuencia cardíaca a través exericse al día durante al menos 20 minutos por día es esencial para restaurar el metabolismo y te hace perder peso. La falta de ejercicio provoca no sólo la obesidad sino una gama de otras enfermedades y problemas en el camino. No dejar que suceda. Involucrarse y empezar a hacer ejercicio. Una forma de hacerlo es combinar "negocios" con "placer". Por ejemplo, inscribirse en un gimnasio y tomar algunas clases de baile hi-hop activos o yoga o pilates. Combinar trainin fuerza (2-3 veces por semana durante 30 minutos más o menos) con cardio y los resultados llegarán.
espero que esto ayude. Y si desea una información más detallada y algunos consejos muy útiles y prácticos sobre la pérdida de peso echa un vistazo a mi sitio www.practicalhappienss.com e ir a la sección de "pérdida de peso".
Gracias.
Arkady Itkin
www.practicalhappiness.com
