Ejercicios para Disc

Deslizamiento

Nuestra columna de la médula espinal está hecho de varios discos que se mantienen unidos y administrados por nuestros músculos del cuerpo. A veces, la distancia entre los discos de la columna vertebral tiende a aumentar y esto causa dolor en la parte posterior.

Disco deslizado es el término acuñado para esta complicación. hernia de disco se produce a causa de ejercicio irregular, tensión en la espalda o lesiones accidentales. tratamiento de hernia de disco se puede hacer mediante el uso de medicamentos para aliviar el dolor, fisioterapia y cirugía.

Ver PhotosIn este artículo, discutiremos algunos ejercicios para la hernia de disco que alivian el dolor y son útiles para el tratamiento de hernia de disco. Estos son una combinación de ejercicio de estiramiento, incluyendo yoga y aeróbicos.

conocer las causas de dolor en el abdomen inferior

Antes de realizar cualquiera de estos ejercicios, debe consultar con su fisioterapeuta. Si se siente el exceso de presión o dolor al realizar cualquiera de los siguientes ejercicios debe detener inmediatamente y consultar a un médico si el dolor persists.Tuck en el abdomen y el ndash; En este primer ejercicio para hernias discales, todo lo que tiene que hacer es tirar de su estómago en el interior. Debe dejar que su estómago se unen a la médula espinal. Estirar el abdomen y músculos de la espalda con este ejercicio. No tome el apoyo de las piernas. Repita este ejercicio durante 10-2- veces cada vez que se comience a sentir ningún dolor en la espalda. Este ejercicio de hernia de disco ayuda a aliviar el dolor, pero no es eficiente como una hernia discal treatment.Yoga posturas y ndash; Hay muchas posturas de yoga que podrían ayudar en el tratamiento de hernia de disco. Las posturas de yoga ayudan a estirar los músculos de la espalda y dolor de espalda relajante causados ​​por la hernia de disco. Ciertos simple y buenas posturas de yoga que se debe probar de forma vertical en una pierna y estirar las manos altas en el aire, tocarse los pies sin doblar las rodillas, la espalda de estiramiento acostado en su estómago, etc. Estos son buenos ejercicios para hernia de disco que usted puede hacer en casa. Se pone en cuclillas & ndash; Se pone en cuclillas son buenos ejercicios para una hernia de disco. Este ejercicio le ayudará a aliviar el dolor en gran medida. En cuclillas, usted debe mantener la espalda recta y presentar una pierna y doblar de las rodillas, poniendo todo el peso sobre la otra pierna. Traer su cuerpo lo más bajo posible sin doblar la espalda. No ponga un exceso de presión en la espalda al hacer este ejercicio. También evite hacer el ejercicio si la espalda el dolor aumenta. ejercicios & ndash tolerante; Alta energía y ejercicios vigorosos no pueden ser realizadas por los pacientes que sufren de hernia de disco. Pero pueden hacer ejercicios sencillos como caminar, trotar, correr, nadar y bailar. Estos ejercicios no necesitan mucha tensión. 30 minutos de ejercicio puede ayudar a reducir el dolor causado por la hernia de disco y ayuda en el tratamiento de hernia de disco. Los médicos recetan algo de ejercicio obligatorio si estás sufren de problems.Aerobics & ndash de hernia de disco; Los aeróbicos son también un buen ejercicio para la hernia de disco. Se trata de cardio y estiramiento, lo que ayuda a reducir el dolor causado por la hernia de disco. Antes de realizar cualquier ejercicio asegúrese de que ha tomado la autorización previa de su médico. Además, no un esfuerzo excesivo y ndash; entrenamiento de acuerdo a su resistencia y capacidad.